跑步减肥为什么体重还没有下降
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您好。运动减肥只是占成功减肥的三成而已。七成是指少吃，是指一日三餐按时吃，按照比例7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好能够在每晚六点半之前吃完，至少保证饭后三个小时后再可以睡觉休息。当然，饭前半个小时和饭后一个小时最好可以进行跑步运动。每晚八点后，禁止饮食。睡前半个小时，适当可以喝杯蜂蜜水。每天早上起床，可以试着喝杯白开水。每次以每分钟180步的步频，每次连续至少连续慢跑四十分钟，且隔日进行慢跑运动为宜。注意：跑前充足热身和跑步后先可以缓步前行五六分钟，再充分进行全身伸展拉伸运动。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
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