经常会不知道怎么就想哭,怎么能克制住这种情绪

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song1307749289
2019-01-21 · TA获得超过517个赞
知道答主
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①正确认识自己的情绪
不能正确认识自己的情绪,我们就无法控制情绪,只有等到我们肆无忌惮,不可遏制的发泄了出来,才会意识到然来自己情绪已经如此糟糕,于是后悔自己不该发脾气,继而告诫自己下一次要管好自己的脾气。
然而下一次你仍然无法控制,因为你没有正确认识自己的情绪,你总在压抑它,试图将它封在心底,这虽然是一个好人的本能,但是这样做的越多越久,你的情绪只会越来越危险。
你要认识它,当你毕业考试不通过,你要告诉自己,我很难过,但我会继续努力;当你工作遇到瓶颈时,你要告诉自己,我很优秀,只是当前是逆境,你要努力跨过;当你和爱人有吵架时,你要告诉自己,我很生气,但我很爱她/他。在你不高兴的时候,你要告诉自己,这让我很不高兴,但我可以接纳它,生气时的自己并不一定要做个坏人。

②改变情绪的着陆点
积累不好的情绪就像吹气球,如果想要气球不破,可以放点气,我们正确的认识情绪后,可以在其它的场合释放,比如玩一下刺激的过山车,打一场酣畅淋漓的游戏,或者找一个线上平台写下自己的情绪,在这些对物不对人的场景,将自己体内积累的情绪慢慢的释放出来。
情绪的着陆点从对人到对物的改变,就能做到情绪软着陆,既不会伤害周边的人,也不会伤害自己,我们的心情也会格外舒畅,因为我们已经克制住了自己的情绪。

③用不好的情绪提醒自己
我们往往看别人看的透彻,看自己却越看越模糊,所以经常用一些不好的例子来提醒自己,比如最近发生的公交车坠桥事件,非常的触目惊心,以此为戒,时常提醒自己,不好的情绪能够在数秒间带来毁灭性灾难。
像这样的情绪失控案例很多,很多人的情绪都是突然爆发,情绪十分冲动,而冲动是魔鬼,带来的只有伤害。因此我们不能做情绪的奴隶,而要做情绪的主人,真正勇敢的人不是靠脾气和不怕死赢得重视,而是靠心中的善良和坚韧。
明子小四
2019-01-21 · TA获得超过138个赞
知道小有建树答主
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有时候莫名的就觉得很伤心,或许是有时我们看到了某种事件,情景,甚至是音乐,都会让人从心中不由自主的有一种悲伤感,这时的我们或许自己都不知道自己在伤心些什么,我想这或许是某些事件,情景或音乐触到了我们的伤心点。甚至是有时忽然安静下来时,我们也会产生这种情绪的。
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元旦旦光风
2019-01-21 · 贡献了超过529个回答
知道答主
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那是你想到了什么心事
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