Question

身体一直处于亚健康状态该怎么办？

感觉身体一直处于亚健康状态，黑眼圈一直特厉害，眼皮下面发青，嘴角发白，精神萎靡不振一直不在状态，感觉自己昏昏沉沉的，脑子一直发懵，没有力气一直打瞌睡，想睡觉，但是睡觉的时候脑子里就乱哄哄的，睡不着觉，睡眠质量不好。（自从升入初二中以来，由于学习压力较大，所以明天晚上最早十一点睡觉，早上六点起床，再加上现在临近期末考试，每天晚上都要复习到十一点半，现在不得不熬夜）（男，13岁）

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Answer 1

亚健康症状有浑身无力，容易疲倦、头脑不清爽，面部疼痛，眼睛疲劳，鼻塞眩晕、耳鸣、咽喉异物感、睡眠不良，心懦气短，手足麻木感、胸闷不适，颈肩僵硬，心烦意乱等等，要证合理的膳食和均衡的营养。注意补充维生素C、B族和铁等，调整心理状态并保持积极、乐观，及时调整生活规律，劳逸结合，保证充足睡眠；增加户外体育锻炼活动，每天保证一定运动量。

Answer 2

身体亚健康状态，主要是注意调整生活作息习惯，早睡早起不熬夜，避免过度劳累，保证睡眠时间和质量，适当锻炼增强体质，合理饮食，保证营养均衡，适当补充维生素和蛋白质，增强自身免疫力

Answer 3

建议平时注意生活规律，不宜熬夜，早睡早起。饮食多样化保证营养均衡，适当运动增强体质很重要，多吃水果蔬菜，注意饮食均衡，适当吃点动物肝，动物肝富含多种有助促进免疫功能的物质，如微量元素硒等等
也可以吃灵zhi一类的，可显著提高机体的免疫功能，增强自身的抗病能力。但是建议选择破bi灵zhi孢子粉，灵zhi孢子是ling芝在发育后期释放出来的种子，凝聚了灵zhi全株的精华，其作用是灵zhi子实体的75倍.但是要选择高质量的，建议首先是要具有蓝帽子biaoshi，然后就是纯孢子粉为原料，最后就是灵zhi三萜含量一定得高！

Answer 4

1、均衡营养，避免摄入过多糖和咖啡。

2、保证睡眠才能够摆脱浑浑噩噩状态。

3、经常参加体育运动给你给多正能量。

4、及时补充维生素助你远离亚健康。

5、积极向上的情绪是健康的必备条件。

Answer 5

出现这种情况多是由于劳累，压力大，睡眠不好，身体营养补充不足，以胃肠吸收功能较差所引起的首先要调整肠道的功能，可以适量的服用健脾丸和乳酸菌素片来进行调理，同时可以适当的服用21金维他和十全大补丸来进行调理，在饮食上要做到品种齐全，多样化，同时可以在饭后半小时适当的喝些酸奶，不要熬夜，十一点之前要睡觉，不要过于劳累