Question

身体一直处于亚健康状态该怎么办？

感觉身体一直处于亚健康状态，黑眼圈一直特厉害，眼皮下面发青，嘴角发白，精神萎靡不振一直不在状态，感觉自己昏昏沉沉的，脑子一直发懵，没有力气一直打瞌睡，想睡觉，但是睡觉的时候脑子里就乱哄哄的，睡不着觉，睡眠质量不好。（自从升入初二中以来，由于学习压力较大，所以明天晚上最早十一点睡觉，早上六点起床，再加上现在临近期末考试，每天晚上都要复习到十一点半，现在不得不熬夜）（男，13岁）

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Answer 1

自己感觉身体亚健康看医生，有病及时治疗，关键摆正心态，你这个年龄学习为重，体健康重要，只要吃饭正常，睡眠正常，没痛没病要努力勤奋努力学习，学好丰富知识
将来长大参加工作轻松，对自己有利。

Answer 2

平时多锻炼 少喝酒 少吃辛辣油腻高热量的食物 平时三餐青菜和肉搭配均衡 这样慢慢就能调节过来

Answer 3

最有效的办法就是锻炼身体，其次是注意饮食和起居养成好的习惯

Answer 4

第一，你给自己的压力太大，第二虽然是要期末考试了但是也要有劳逸结合，不要太劳累，学习学到11.12点中，第三，要在精神压力大，所以饮食要丰富，营养一定要跟上，

Answer 5

调整好自己的作息时间，保证充足睡眠，注意营养，加强锻炼最重要