Question

身体一直处于亚健康状态该怎么办？

感觉身体一直处于亚健康状态，黑眼圈一直特厉害，眼皮下面发青，嘴角发白，精神萎靡不振一直不在状态，感觉自己昏昏沉沉的，脑子一直发懵，没有力气一直打瞌睡，想睡觉，但是睡觉的时候脑子里就乱哄哄的，睡不着觉，睡眠质量不好。（自从升入初二中以来，由于学习压力较大，所以明天晚上最早十一点睡觉，早上六点起床，再加上现在临近期末考试，每天晚上都要复习到十一点半，现在不得不熬夜）（男，13岁）





Answer 1

运动，保养，注意休息

Answer 2

现在你还在上学期间，需要好好学习，现在中国孩子普遍学习都比较晚，可以选择吃一些有营养的

Answer 3

可以看中医调理身体的！~

Answer 4

你这是要出问题了，最好把营养均衡一下，少吃油腻一些的

Answer 5

第一、 视觉疲劳的护理

上班族每天都是长时间对着电脑来工作，时间久了之后出现视力模糊、眼睛酸痛等情况，建议在坐一个小时左右起来到外面看下风景，让眼睛得到放松。吃饭的时候可以吃点鱼肉，像鳗鱼含有丰富的维生素A成分、猪肝对眼睛也是有好处的。注意平时不要过度用眼。

第二、 大脑过度疲劳

当感觉到大脑有点头晕时，说明是用脑过度了，建议可以吃点坚果、水果类食物，像核桃、开心果、花生等，这类坚果内富含人体必需的脂肪酸--亚油酸，且无胆固醇，以及特殊的健脑物质--卵磷脂、胆碱，能够给大脑补充一些所需营养。很适合脑力活动的人群使用。还有橙子、苹果这些新鲜水果可以适当吃点，让大脑能够清醒下。

第三、 不良情绪的调理

生活和工作上各种各样的压力，有的人情绪会出现烦躁、焦虑不安等。那么可以适当吃点绿色蔬菜、芝麻等，还有补充维生素C和钙成份，能够缓解身心压力及下火等。建议也可以去运动或者旅游等合理方式来缓解心情。