Question

社交恐惧症该怎么做才能好起来

Answer 1

社交恐惧症如果是严重的就需要及时就医，医院或机构。
但是如果是轻微的社交恐惧症，时间不长的可以自己调节来锻炼，练习和人沟通能力，目光对视方面，
当你内心恐惧一个人时，可以先把他想象成一个比较可爱的形象，你现在脑海里想象成小动物
或者小黄鸭在你面前，这样一来你的社交恐惧症会减少一些，因为这样做你自己会放松警惕，
尤其是面对领导时可以应用一下，再不行求助心理医生。

Answer 2

关于社交恐怖症，很多人会认为这是一种很难解决的心理疾病，有的人甚至会觉得它和绝症差不多，总是想尽各种办法去解决它，但是其实我们要做的不是去解决而是学会去接纳。
我们首先可以改变的是我们自己的认知，不能把社交恐惧当成一种病症来对待，社交恐惧是属于神经症的范畴的，基本上和正常人是一样的，这么对待的背后在和它对抗，社恐本身就是我们的一部分，一些不被我们自身所接纳的一些反应，我们认为不正常的反应（比如脸红是很正常的反应，但是很多人不能够接纳，越想去控制导致越严重）和它对抗就相当于是自己打自己，所以越打越痛苦，试着去接纳它的存在，把它当成自己的一部分，先不去与他对抗，其次是，当社恐来临的时候，其实我们不是什么都做不了，只是社恐导致的痛苦，让我们会本能的想去对抗，希望通过自己的努力去消除痛苦，但往往事与愿违，所以这时候可以试着去改变下观念，不去对抗，带着自己的痛苦去做自己该做的事情，，发觉自己的症状，在它出现的时候能够及时的知道，不要让自己继续陷入其中，其实有社恐在你并不是什么都做不了，还是可以照样去做，只是在做的过程中，多了一点焦虑而已，当我们坚持上面两点去做的时候社恐对于我们的影响会减少，我们可以慢慢去正常生活，长期坚持下去会慢慢走出社恐

Answer 3

对社交恐惧症的治疗：一般的程序是通过逐步递增社交的情境而增加对恐惧的耐受性,从而达到消除社交恐惧反应的效果. 首先要不断地告诉自己,这种恐惧是可以消除的.并正确认识人与人交往的程序,了解与人交往的方法. 其次要查找出自己产生社交恐惧的事物种类,并试图挖掘心灵深处的根源. 然后在一个假想的空间里,不断地模拟发生社交恐惧症的场景,不断练习重复发生症状的情节,并不断地鼓励自己勇敢面对这种场景,以便从假想中适应这种产生焦虑紧张的环境. 最后采用强迫疗法,小步渐进.先站在车水马龙的大街上；适应后减少人数,在商场里购物；接着再减少人数,参加一些大规模的聚会；然后参加小聚会,并试图发表你的观点；最后和自己很惧怕的人交往,并时刻给自己以奖励.利用这种方法,经常不断地练习,就会使病症有很大的改观.

Answer 4

这个问题有必要接受心理治疗。这里有位心理医生邓莉姣的博客最后来谈精神分析学派，因为在我个人的经验中觉得这是相对耗时最长的，而且也是很需要领悟力的。你可以选择平时不用刻意做什么，每次去和分析家谈，自由联想，什么都谈，然后慢慢地了解自己，慢慢地解决问题。不过这个改变过程的确需要时间，如果你抱有很快很显著地改变自己的想法，那你就需要重新考虑了。

Answer 5

自己自信，多看多交流学经验。