每天喝咖啡对身体健康好吗?
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流言:生活中,一部分人喜欢喝咖啡,一部分人却表示,如果想保持健康,最好把咖啡戒掉。喝咖啡究竟是好是坏?
真相:科学家对相关研究结果的系统性总结表明,目前大多数证据均支持喝咖啡有益身体健康的观点。早逝率、Ⅱ型糖尿病发病率以及某些癌症发病率的降低都与喝咖啡存在关联。
例如,在总结包含97万名被试者的20项研究后发现,与那些很少喝咖啡的人相比,经常喝咖啡的人过早死亡(出于任何原因)的风险要低14%。即便是一天饮用1杯到2杯咖啡也能把风险降低8%。
尽管如此,有些人却需要注意咖啡的摄入量。研究证明,大量摄入咖啡与胃癌发病率升高相关,并且会加重心脏方面的疾病。
真相:科学家对相关研究结果的系统性总结表明,目前大多数证据均支持喝咖啡有益身体健康的观点。早逝率、Ⅱ型糖尿病发病率以及某些癌症发病率的降低都与喝咖啡存在关联。
例如,在总结包含97万名被试者的20项研究后发现,与那些很少喝咖啡的人相比,经常喝咖啡的人过早死亡(出于任何原因)的风险要低14%。即便是一天饮用1杯到2杯咖啡也能把风险降低8%。
尽管如此,有些人却需要注意咖啡的摄入量。研究证明,大量摄入咖啡与胃癌发病率升高相关,并且会加重心脏方面的疾病。
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什么东西都要讲究
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咖啡是全世界最受欢迎的饮料之一,它正融入中国城市居民的生活。除了消遣之外,很多人把喝咖啡当做是用来提神的重要饮料。
弊端
5/5 分步阅读
1.、咖啡因是一种低毒物质。
咖啡的一大部分效应是由咖啡因提供的,除了提神外,诸如咖啡敏感者出现的心悸、头痛、失眠等不适症状,绝大部分是咖啡因造成的。它可以轻微升高血压大约 3 mmHg 左右的幅度,而正常人收缩压在 90~130 mmHg 范围,舒张压 60~90 mmHg。
2/5
2、 咖啡中的醇类影响胆固醇代谢
胆固醇对于健康人来说并不是不健康的,胆固醇也是人体必需的物质。虽然很多种咖啡可能会提升一点血胆固醇量,但并不会造成危险性的高胆固醇血症。
3/5
3、紧张时候容易造成不良影响。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
4/5
4、加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,所有患高血压的人群还是尽量不要喝咖啡哦。
5/5
5、诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。
注意事项
1.、服药时不要饮咖啡。
2、注意可以饮用低咖啡因咖啡。
3、每天饮用量不超过 5 杯哦。
弊端
5/5 分步阅读
1.、咖啡因是一种低毒物质。
咖啡的一大部分效应是由咖啡因提供的,除了提神外,诸如咖啡敏感者出现的心悸、头痛、失眠等不适症状,绝大部分是咖啡因造成的。它可以轻微升高血压大约 3 mmHg 左右的幅度,而正常人收缩压在 90~130 mmHg 范围,舒张压 60~90 mmHg。
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2、 咖啡中的醇类影响胆固醇代谢
胆固醇对于健康人来说并不是不健康的,胆固醇也是人体必需的物质。虽然很多种咖啡可能会提升一点血胆固醇量,但并不会造成危险性的高胆固醇血症。
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3、紧张时候容易造成不良影响。咖啡因有助于提高警觉性、灵敏性、记忆力及集中力。但饮用超过比你平常所习惯饮用量的咖啡,就会产生类似食用相同剂量的兴奋剂,会造成神经过敏。对于倾向焦虑失调的人而言,咖啡因会导致手心冒汗、心悸、耳鸣这些症状更加恶化。
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4、加剧高血压
咖啡因因为本身具有的止痛作用,常与其他简单的止痛剂合成复方,但是,长期大量服用,如果你本身已有高血压时,使用大量咖啡因只会使你的情况更为严重。因为光是咖啡因就能使血压上升,若再加上情绪紧张,就会产生危险性的相乘效果,所有患高血压的人群还是尽量不要喝咖啡哦。
5/5
5、诱发骨质疏松咖啡因本身具有很好的利尿效果,如果长期且大量喝咖啡,容易造成骨质流失,对骨量的保存会有不利的影响,对于妇女来说,可能会增加骨质疏松的威胁。
注意事项
1.、服药时不要饮咖啡。
2、注意可以饮用低咖啡因咖啡。
3、每天饮用量不超过 5 杯哦。
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