Question

太胖了，怎么减肥啊？

Answer 1

     作为一名胖了那么多年的女孩儿，我的减肥经历可以写一本书《三千零一页》，而且我在变胖变瘦再变胖的道路上循环往复，周而复始，并且从不厌倦。为了穿s码的衣服，为了让我的短发不再像马栏山的村姑，为了让十里八乡的村儿草拜倒在我的石榴裙下，我为之奋斗了那么多年，并且还在持续着。

    首先要迈开你的腿，减肥这回事你要坚持并且不怕累。慢跑半个小时才能达到减肥效果，如果你坚持了29分钟也算是前功尽弃。游泳是减肥运动中效果最快的办法，可以报一个游泳班每天和别人比赛游泳速度，这样你既达到瘦身又能收获友谊。在娱乐中减肥，不知不觉中让自己变得更快乐又有自信。

    给自己制定一个减肥计划，合理安排减肥时间，让自己的减肥变得更有规律，千万不能三天打鱼两天晒网，这样反而对身体有害。一鼓作气再而衰三而竭，一次性就要成功不要想着明日复明日。不然你永远是一个胖子，而且衣服永远是x的n次方。难道你想听到销售员说"对不起，这件衣服没有你的尺码"或者"抱歉女士，这件衣服您穿不上"。你难道不会感受到扎心吗？如果会那就给自己打气吧。

    还要每天给自己精神鼓励，每当你坚持不下去的时候让你身材好的朋友损你"你这么胖，我这么瘦，你好意思吗"。然后让他带你去逛街，人家穿什么什么好看，而你在他身边只能做陪衬，难道你甘心吗？最好在墙头贴上你女神的照片，给自己心理暗示，慢慢的你就会把减肥当成习惯，就不会轻易放弃了。

    如果你又想减肥又不想运动。此乃下下策，那就是牺牲掉你的晚餐。虽然都说长期不吃晚餐坏处大大的，但是这也是无奈之举。毕竟有得必有失呀。根据本人鲜活的例子，我曾在一个月内不吃晚餐减掉了10斤的记录，那短时间我简直是飘了。可是后来的下场也是非常惨的，因为没有控制好自己的嘴，在下个月又反弹了15斤。所以说不吃晚餐是非常冒险的，你要管住嘴。不然反弹是很可怕的。

    看看大街上的美女吧，那个不是肤白貌美大长腿，再看看自己，只能在大街上充当路人甲。要想人前风光，就得人后吃苦。天下没有白掉的馅饼，只有努力才能让自己变得更优秀更美丽。

Answer 2

想减肥，我告诉你你建议，呃饮食的计划，早上一定要吃一个煮鸡蛋，因为是帮助一天脂肪代谢的。再搭配吃点菜或者豆浆，或者是纯奶，酸奶等。你菜没煮，吃到七分包，有菜就可以不吃了。那我四点饿的话，吃个黄瓜，西红柿以清淡为主。少许的组词，五分饱，晚饭尽量七点之前解决完睡觉之前就什么都不吃了。那是不不要饥一顿饱一顿的。慢慢的不觉得饿了，就减少食量，不要饮用标准衡量自己的饭量，认为感觉饱了再吃，你就撑到了会难受。自己坚持坚持一个月，你就不知不觉的瘦了十斤。

Answer 3

控制饮食，加强有锻炼，最好不要做太剧烈的运动来减肥，合理安排作息，这样慢慢就能减肥。B的运动比较有效果

Answer 4

我以前110斤，现在只有90斤，我是这样安排的，早餐必须要吃，否则对身体有害，中午吃些鱼，或是脂肪比较少的食物，但要记住一定要少吃米饭，或是含淀粉比较多的食物，或是油炸食品。晚饭很简单吃点清蛋的，切记睡觉前1小时不准吃东西

Answer 5

减肥是一个长期的过程，一是控制饮食，少吃肉类、大米、白面、油炸食品、蛋糕等高油、高脂肪的食物，清淡饮食，黄瓜，菠菜，白菜，粗粮。二是有氧运动，每天保持运动1个小时，要出汗，三是取消夜宵，四是睡眠有规律。