Question

长期失眠应该怎么调理？

Answer 1

长期失眠，主要是神经方面的问题。通常是采用三个方法进行调理：一，要千方百计保持心情舒畅。
二，要适当地进行体育锻炼。
三，神经衰弱引起的长期失眠。要尽早地进行治疗。

Answer 2

可以采取以下一些办法进行调理：先是从饮食结构着手调理，在临睡前的那时候不要暴饮暴食，不能喝过多的水，吃辛辣食物、植物油脂多的食物。睡前可以喝点牛奶、吃片吐司面包会协助入眠。平常可以多吃某些大枣、百合花、小米汤、核桃仁、纯蜂蜜、葵花仁等。睡觉要有规律性，要培养准时上床，准时醒来的良好习惯，一些人到礼拜天的那时候就会出现懒床的状况，这虽然无可非议，但是也可能那样会引起失眠，因为睡得太多后必然会出现清醒的时间也久了。建议在礼拜天还是依照以往的作息时间表来安排睡眠。一定要坚持适量健身运动，如果不常运动，不仅影响睡眠，还会导致抑郁、焦虑不安等消极情绪的出现，加重失眠的症状。倘若进行了适当的健身运动，就有益于宣泄心里的消极情绪，改善睡眠。

Answer 3

这个对于长期失眠的人呢，这是一个心理问题。好多人的生活压力过大，思想负担过重，所以导致失眠，所以从根本上解决失眠呢，首先要从心态上进行调理。

Answer 4

长期失眠。一开始。肯定是由于焦虑。紧张。心里因素形成的。
后来就变成慢性的。长期的失眠。
这时候应该吃。点安神的药。不吃药是不行的。用药控制一下。
然后再放松精神。你要有一些心理上的暗示。来缓解精神上的紧张。来缓解焦虑。
要坚持一段时间。它需要的是调理。

Answer 5

如果说长期失眠的话，那说明是你的控制系统出了问题，应该去这样去调理，睡前半小时，适当的走一下不，不要做剧烈的运动，睡前的话，用稍微热一点的水泡泡脚，要养成早睡早起的好习惯，同时加强体育锻炼，必要的时候配上一点儿安眠药，吃一吃也应该有效果，关键要养成一个好习惯，这是最主要的，睡前不要看那些武打激烈的血腥的影片，防止自己情绪波动太大