Question

长期失眠应该怎么调理？

Answer 1

你好！
长期失眠的调理方法是：要养成规律的生活方式，合理饮食。
平时多注意锻炼身体，睡前做做运动，可以帮助改善睡眠情况。
也可以服用些安神的药物帮助入眠，注意选择无副作用的药物治疗。

Answer 2

病情分析: 你好,根据你的情况描述是因为长期失眠引起精神差等症状。长期失眠和神经衰弱症、精神压力大等有关系的, 指导意见: 建议:短暂性失眠,可以日常调理例如睡前泡脚、听轻音乐及喝热牛奶等放松心情,帮助入睡,到医院检查原因,适当的调理神经进而改善上述的情况

Answer 3

长期失眠可能跟工作、生活环境有关，过度紧张、压力大会导致的。要调理好应该需要先放松，调节下精神，转移下注意力，不要多想的，可以多做运动解压，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动，睡前几小时适量运动，睡前可以听听音乐，喝杯牛奶。

Answer 4

我觉得长期失眠主要还是精神上和心理上的问题，所以说要想彻底解决就应该从心理上或者是精神上来解决，一直解不开的矛盾或者是心病，那么我想应该主动的去找心理医生或精神科医生彻底的诊治才是最主要的，只有把心理上的负担放下了，或者是说排除了那么精神状态才能够恢复正常，心情舒畅了，那么自然而然人的睡眠或者其他方面就都能够正常起来。

Answer 5

二、长期失眠如何调理
　　1、生活规律
　　长期失眠的人，生活要有规律。养成一个良好的生活作息规律，可以帮助失眠的人调节睡眠的周期。周末休息的时候，不要赖床，这样就不会有失眠的症状出现。
　　2、听轻音乐
　　失眠的时候，可以试着听一些平淡且有节律的音乐，例如流水声、火车行走声。或者，可以到商店里买一些催眠的磁带。
　　3、调节饮食
　　长期失眠的人，日常生活里饮食一定要清淡，多食用一些山药、莲子和百合，还可以搭配着食用一些薏米、糯米以及粳米。