Question

怎么瘦腿啊？本人168cm。52kg。因为今年不怎么忙，所以不怎么动导致腿胖了好多。求助瘦大腿和小腿的方法.

大小腿部没有肌肉。希望得到一些能快速有效的瘦腿方法。或者推荐有效果的瘦腿产品皆可。
非常感谢。

Answer 1

哈哈，只要你坚持，3天就能看到明显效果，哈哈。不需要一个星期，准备好尺子量吧。

你如果想瘦小肚子，可以这样做

1。上下蹲100下，不仅瘦腰，腿，还有肚子

2。扭腰，倒8字，注袜盯意呼吸，一定是呼吸！！！ 顺着呼吸，这样坚持做，放心不会反弹。

3.跳绳早上和晚上各500下，缠保鲜膜10分钟，不要太久，再狠点，放点贝罗，不要放太多，辣死你！！！（最狠也是最有效的！！！！）

小腿：
1.每天早上和晚上 上下蹲立100下，可以减很多地方，小腿特别明显。前提是保持均匀呼吸。

2.做马步状，然后抖动大腿，你能坚持2分钟的话，我算你强。 你应该能 感觉到效果啦，呵呵。

3.每天泡脚然后从上而小按摩，揉搓。促进血液循环，还可以美容。

如果你是油性肌肤，还可以去油，很好的！！

4.每天早上拍大腿2侧，各100下。

1个星期不需要，你只要现在就去做做3和2 ，我想你能看见些什么。

还有其他问题，你可以看我回瞎空答。有个别问题告神和你可以留言，我会回复的。

本人研究减肥5-6年拉，哈哈。

希望减肥成功！！！哈哈

参考资料：支点原创，切勿抄袭！！

Answer 2

不忙？那就多运动呀~
早晚瑜伽，晚上瑜伽完薯正后，洗个热水澡，然后对你不满意的地方进行按摩，最好配搜手春合精油，免得伤了世耐皮肤。
另外，如果只是不满意腿的话，那就只针对你不满意的地方进行训练。
至于，你要问我怎么练？网上视频教材有很多，自己去找找吧~

不要叹气，只要你坚持，并且用对办法，最多2到3个月就会见到效果~

Answer 3

本人跟你差不多橘和哎
身高158、体重100斤整、不算太胖，但总是肉肉的
一般夏天呢，到了下午我就会给腿上缠保鲜膜，一到学校就可以感觉圆乱盯到好多汗啊，（都是被憋出来陪贺的）回家后就要脱掉，不然裹那么久腿会闷出小红点点的。
然后就是晚上睡觉前做10分钟左右的操，至于什么动作你随便百度搜肯定多的要死，我一般就空中登自行车100下（不要太多）、坐在床沿，大腿夹本书慢慢举起，在慢慢放下，总之能让你腿感到酸的就行，切记不要一次性做太多下，再切切记做完要在腿上按摩，捏捏，放松，不然就会有肌肉！！！那就永远别想瘦下来。
还有就是饮食，我最讨厌节食减肥了，因为根本受不了嘛，只要隔几天吃有芹菜（对瘦腿好喔）芹菜炒牛肉啊等等。还有就是我试过1个月每天中午，晚上（总之一天2餐）喝1碗冬瓜汤、冬瓜好哇，有便宜又瘦腿，一般可以加玉米活干贝去煮，味道还不错。
然后.....其实我也没什么招了，瘦身嘛，不是一天两天的事，起码坚持2个月吧，我现在差不多有95了，希望以上简单的办法对你有效喔~~~