Question

便秘怎么办啊？

便秘怎么办啊？

Answer 1

你好，几天不大便，排便困难，排便不尽、腹胀等是便秘的常见症状，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 2

对于便秘的朋友来说，第一个首先要改变生活习惯。第二个要进行适当的运动。第三个，保持相对比较愉悦的心情。第四个是如何用药物的问题。先说吃的问题。对于便秘的病人选择什么样的食物，尽量的避免高脂、高蛋白的饮食，吃含纤维素相对比较高的，比方可以吃蔬菜、水果等这。还有如何去运动，建议便秘的患者，或者这一类病人，平常的时候一定要有适当的运动。一般来说，总是卧床或者运动量比较少的容易引起便秘。强调一下，要多喝水，最好一天喝2000-3000ml的水，这样可以使大便变得比较软化，也好排出。另外就是一定要养成定时大便的习惯。

Answer 3

答案：你好，建议你在饮食方面，早餐先食用300毫升的冷酸奶。因为早上胃里空无一物，食用冷的酸奶，可将强烈的刺激传至结肠(称为胃结肠反射)，以促进大肠蠕动排出大便。 整体来讲，应多摄取谷类、薯类、豆类、海草、蘑菇等含有大量食物纤维的食物。用糙米代替白米，黑面包代替白面包也很有效；具有使双歧杆菌繁殖功能的益生元，也有和食物纤维相同或更好的效果。
在酸奶中加入食物纤维、益生元，制成的“酸奶饮料”更有效。
用益生元进行的肠内洗涤法，还有任何人都可以做的“光冈派”腹部按摩去除便秘法。腹部按摩对预防和治疗便秘非常有效。但是，腹部是极纤弱的部分，不能施以强烈的刺激。
按摩的方法如下：
①平躺，以肚脐为中心，用双手从两侧抱住腹部。
②姿势不变，手指施加力量揉捏腹部，反复做三至五分钟。
③脚稍微张开站起来，用手指在肚脐左右和下面，以直径约十厘米的圆周为范围，绕圈式地按摩。接着，揉捏下腹部的左右。
④最后用手掌，以直径二十厘米的圆周为范围，缓缓地按摩整个下腹部，约进行一二分钟。 虽然每个人的症状和体质不同，但效果会慢慢出现。所以请每天持续地做。希望早上排便顺畅的人，在前一天晚上就寝前施以按摩，会更有效果。
还可以食用一些益生元产品，益生元是一种天然的水溶性膳食纤维。它可以调理肠道菌群的平衡，使肠道吸收好，营养充足，抵抗力自然提升。益生元是纯天然无害的，是从膳食中提取的，可以长期食用。要使用益生元的话，其实很方便实用，可以用温水冲调，也可以把益生元添加到其他的辅食，如牛奶、奶米粉之类的，而且味道清香甘甜，好像母乳一样。如畅乐益生元。

Answer 4

1、多喝水，少饮酒，少吃辛辣食物

2、多运动，促进肠道蠕动

3、补充益生元，增殖有益菌

Answer 5

如果是中轻度便秘，可早晚喝10左右的茶油（茶油一定要是经过正规厂家生产的纯茶油），因为茶油具有润肠通便的效果，对治疗便秘有一定的辅助作用，在民间他是治疗小孩便秘的一剂偏方。