晚上睡不着，脑袋总想事，睡前哪些小动作，帮你入睡，解决失眠？
现代人面临着各种各样的压力，多多少少都会出现失眠的情况。晚上睡不好觉，白天没有精神，又要加班工作，导致睡眠不足。下班回家后又开始失眠睡不着，这导致日复一日的恶性循环，对身体健康非常有害。有些人还会因为失眠而长期服用安眠药，这样对自己的身体更加有害。
如果你想改善失眠，你必须在睡觉前洗个澡。很多人都有在睡觉前不洗澡的坏习惯，身上黏糊糊的就往床上躺，当然就无法入睡了。一天下来有味道不说，身体也处于僵硬状态，躺在床上肯定会辗转难眠。如果你洗个热水澡，你可以减轻身体的僵硬状态，而且会更轻松。想睡个好觉当然是没有问题的。
睡前不想工作或烦心事。既然已经下班了，我们需要的就是充分的休息，我们应该利好好利用起来，并好好享受。不应该再想工作的事情，如果一直想的话，只会越想越烦，导致睡不着觉。如果你白天无法解决，晚上就更不能解决，所以就不要再做无用功了。
睡前不要做太多的剧烈运动。年轻人白天要工作，只有晚上才抽的出时间运动，事实上这是一个好习惯。但睡前不要做剧烈运动，这样会让自己很兴奋，这样一来，一个晚上都不用睡了。做做有氧运动有益于睡眠，例如瑜伽。你也可以在睡觉前听一些轻音乐。音乐有助于睡眠，它是帮助睡眠的好工具。你可以在互联网上下载一些，选择定时关机，切记不要把声音放得太响，否则会适得其反。
现代人面临着各种各样的压力，多多少少都会出现失眠的情况。晚上睡不好觉，白天没有精神，又要加班工作，导致睡眠不足。下班回家后又开始失眠睡不着，这导致日复一日的恶性循环，对身体健康非常有害。有些人还会因为失眠而长期服用安眠药，这样对自己的身体更加有害。
如果你想改善失眠，你必须在睡觉前洗个澡。很多人都有在睡觉前不洗澡的坏习惯，身上黏糊糊的就往床上躺，当然就无法入睡了。一天下来有味道不说，身体也处于僵硬状态，躺在床上肯定会辗转难眠。如果你洗个热水澡，你可以减轻身体的僵硬状态，而且会更轻松。想睡个好觉当然是没有问题的。
睡前不想工作或烦心事。既然已经下班了，我们需要的就是充分的休息，我们应该利好好利用起来，并好好享受。不应该再想工作的事情，如果一直想的话，只会越想越烦，导致睡不着觉。如果你白天无法解决，晚上就更不能解决，所以就不要再做无用功了。
睡前不要做太多的剧烈运动。年轻人白天要工作，只有晚上才抽的出时间运动，事实上这是一个好习惯。但睡前不要做剧烈运动，这样会让自己很兴奋，这样一来，一个晚上都不用睡了。做做有氧运动有益于睡眠，例如瑜伽。你也可以在睡觉前听一些轻音乐。音乐有助于睡眠，它是帮助睡眠的好工具。你可以在互联网上下载一些，选择定时关机，切记不要把声音放得太响，否则会适得其反。
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