Question

减肥期间一定要吃肉么？

Answer 1

减肥期间不能吃肉吗？你错了，减肥是可以吃肉的，肉类可以选择蛋白质含量比较高的。

Answer 2

减肥要学会正确吃肉
　　减肥虽然是打造女性身材美丽的途
径，但是一味地节食并不可取，应适当
调配减肥食谱，注意补充身体所需的营
养成分。减肥并不意味着天天吃减肥菜
、水果、减肥茶等食品，减肥的时候也
应该吃点蛋白质、脂肪，否则，瘦是瘦
下来了，体质却差了。所以，减肥期间
的饮食要注意蔬菜、水果、肉类、糖类
合理分配。
　　减肥时别以为吃肉类就会胖，只要
食用方法正确，尽量吃瘦肉少吃肥肉，
那么就可以轻松拥有丰富的维生素、矿
物质、蛋白质等，这样就不怕营养不均
衡了。烹调时直接煎炒或油炸的肉食用
后容易摄取过多的热量，而直接用水煮
可以比煎炒油炸出来的肉减少将近一半的热量。
　　不同动物的肉所含的营养成分不同
，在减肥期间可以根据自身的身体状况
选择吃什么种类的肉。

Answer 3

有很多小伙伴认为吃素是可以减肥的，因为不吃肉可以减少很多热量。但实际并没有减肥效果，而且身体状况还出现了问题。那么就和大家聊聊为什么吃素不能减重？

由于不吃肉，我们体内的蛋白质不足，就会很容易饿，那么很多人就会靠主食来弥补肚子的亏空，而主食中更多的是碳水化合物，也就是糖，吃多了血糖容易升高，胰岛素过渡分泌，使身体处于利于脂肪合成的环境。

蛋白质分为动物性蛋白质和植物性蛋白质，肉类就属于动物性优质蛋白，蛋白质能够有效的提高新陈代谢率。如果你完全不吃肉，不喝奶，身体供能靠脂肪类或者碳水化合物，不仅不会提高代谢率，还会积累脂肪。

只有摄取足量的蛋白质才能够提高肌体的新陈代谢水平，使人体每日多燃烧 150～200 大卡的热量。蛋白质主要是由氨基酸组成的，肌体消化这类食物比消化脂肪及碳水化合物更费时费力。所以，要将它们分解掉就需要燃烧更多的热量。我们应当保证每日摄入总热量的 25%～35% 来自蛋白质，这样的饮食结构才算平衡。

Answer 4

减肥期间真的不能吃肉吗？

Answer 5

很多人在减肥的过程中不吃肉，其实这是一个错误的做法。科学研究发现，不吃肉会导致体内分解脂肪的酶减少，自身脂肪分解链会断掉。缺少了分解酶会造成体内脂肪只储存不分解或分解很少，这也就是不吃肉减肥，会越减越胖的原因。