Question

别小看便秘，严重了会引发很多疾病，如何让大便更通畅？

Answer 1

记得上初中的时候我就开始不喝水，也不喝稀饭，我觉得特别浪费事，而且我也不喜欢跑厕所，自己的消化系统好像特别不好，喝完一点水就要不停地上厕所，所以就会让我有很长一段时间很便秘，可能一星期都不上厕所，想上厕所就上不出来。

第一，我们重要的一点一定要让自己多喝水，因为人本来就是水分子构成的，如果我们身体缺水肯定是不通畅的一种状态。身体也特别干燥，容易得上一些传染病或者是感冒都会被传染。然后我们饮食一定要多吃一些主食，千万不要用零食代替我们的每日三餐。

第二就是我们一定要注意好休息，有的时候我们熬夜也会使自己的身体处于一种乱的状态，前段时间总是晚上12点还不睡觉，虽然白天也睡够了八个小时，但总觉得自己的说话系统开始变差。而且还会经常出现便秘，不得不说熬夜会议时爽，但同时自己的身体也在透支，就比如我们每天都要排泄，但突然有一天不排泄了，就会觉得特别怪怪的。

第三，我们饮食一定要规律，多吃一些蔬菜水果，不挑食也千万不要多吃那些油炸或者是辣条等食物。喝水也要在天气干燥的时候喝一些去火的茶，与此同时我们也要多加锻炼，这样才能缓解我们便秘的状况。更重要的就是我们晚上一定要多洗澡，让身体处于一种循环的系统才不会太干燥，卫生一定要做到位。

Answer 2

喝水也要在天气干燥的时候喝一些去火的茶，与此同时我们也要多加锻炼

Answer 3

我们饮食一定要多吃一些主食，千万不要用零食代替我们的每日三餐。

Answer 4

便秘很影响身体的，不小小觑，必须多喝水不熬夜

Answer 5

不吃上火的东西，多吃蔬菜水果的