Question

睡眠不好是什么原因导致的？还如何治疗？

我的朋友（女性）晚上睡觉总爱做梦，做的梦很乱，有的时候还会被惊醒，持续都快要一年了。（有时凌晨三点睡觉，早上八点醒，中午十二点又睡觉）去年她的心情一直都有不好的时候，今年她的心情可以说直到现在都挺好的！我想问一下，到底是什么原因导致的？又该怎样治疗？

Answer 1

1、不良情绪导致的睡眠不好。精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷、悲伤等精神因素，会让我们的机体一时间不能调整适应而引起情绪波动，多伴随着焦虑和抑郁反应。这样的情绪不良会导致失眠，而且很容易随着情绪变化而复发。

2、心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

3、环境因素导致的睡眠不好。这些因素主要有两个方面，一是由于环境不好对睡眠造成了影响，比如说寒冷、酷暑、噪音、强光、脏乱等;二是养成了某种入睡相伴随的行为习惯，例如长期看电视入睡，形成了一种依赖性，没有电视就会睡不着。

4、睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、喝茶或者咖啡，亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

追问

打扰一下，我想问一下，那如果是心理或者是情绪方面的问题该如何解决呢？

追答

找一个可以倾诉的途径，或者找一下心理医生。

Answer 2

原因多，心里和生理都可能导致，治疗方面的话可以吃中药，可按摩穴位，多运动

Answer 3

和工作压力有关。
和生活压力有关。
和个人心态有关。
和身体素质有关。
脾虚多梦调节脾胃。
调节心情，不以物喜不以己悲。
多喝牛奶，吃软磷脂和鱼油调理一下。

Answer 4

睡眠不好的治疗方法

Answer 5

睡眠障碍是由什么原因引起的呢？可以如何缓解、治疗？