早上跑步20分钟能起到减肥的作用吗?
7个回答
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
2019-11-08 广告
我每天早晨都跑5K,但速度比慢跑快些,跑完压腿捏小腿肚,现在小腿细了一点,去年跑不太长心,跑完都吃回来了,去年为了连速度所以跑的速度比今年还快一些,今年就是为了健身和减肥,所以跑的慢一些。运动过程中消耗的能量并不像想象中那么多,但运动火候可...
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本回答由舒尔佳奥利司他提供
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还是能减掉一点的。如果想减肥的话,个人建议至少需要慢跑30分钟以上,同时饮食也需要严格的控制,如果你是十岁的话,饮食需要适当控制,不要太严格,毕竟正在生长发育,我们说减肥其实无非就是两条路,第一需要少吃,第二需要多动,目前生活条件太好了,随便吃些什么东西,能量就超标了,比如说一瓶可乐的能量非常高,需要活动很长时间才可以消耗掉,所以必须要控制饮食把源头把住,另外适当的增加运动量,只有总的支出量大于摄入量,这样人体才能够逐渐减重,这就是科学。喝凉水也长肉是不可能的,不管是谁,连续喝三天凉水,不吃饭也是不可能长肉的,祝你减肥成功
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管住嘴迈开腿是减肥的不二法门,
你现在已经做到了第一点,那么
接下来就是一定要坚持管住自己的嘴,
祝你一切顺利减肥成功。
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能,但要快跑。尽全力去跑,跑的大汗淋漓,至少坚持一个月,才能有效果。
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早上跑步20分钟长时间坚持肯定比不跑好,不过饮食方面不注意也起不到什么效果,你把饮食结构安排好,做到少盐少油少糖,每餐七分饱,在坚持跑步就完美了。
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