Question

很多在健身房训练的人都会买蛋白粉吃，以增加肌肉，吃多了有没有副作用？

Answer 1

首先，我们先来定义蛋白粉。蛋白粉一般分为乳清蛋白粉和增肌粉，乳清蛋白粉主要原料是乳清蛋白，增肌粉的主要原料是乳清蛋白粉和碳水。乳清蛋白粉适合正常体型的健身人群，乳清蛋白和普通的食物摄入，是一样的，只是因为在训练后，需要补充大量的蛋白质，一次20个蛋白是大部分人吃不下的，但是转换为蛋白粉，只需要一大杯，就可以得到同样量的蛋白，让训练后的身体得到充足的蛋白补充。

所以，配合健身，喝蛋白粉长出的肌肉其实是和你吃普通食物，是一样的。蛋白粉就是补充蛋白质，说实话这是穷人吃的，或者图方便。真正有钱人是吃牛肉、三文鱼、西兰花。而蛋白粉方便简洁又很大量补充我们所需，效果是一样，不要太过神化或者黑化。

很直观的说，一勺30g的蛋白含量80%的乳清蛋白粉，提供的蛋白质相当于16个250毫升的特仑苏纯牛奶和7个鸡蛋清。而且，蛋白粉液体的补充速度非常的快，消化需要的时间很短。

蛋白粉是良好的人体营养补剂，不仅仅补充蛋白质，还能加速肌肉合成，提高免疫力，促进骨骼生长，保护肠道黏膜，抗疲劳，抗癌，促进伤口修复，补充蛋白质效果远远高于其他食品。所以说它不仅仅适用于健身运动人群，也适合受伤和免疫力低的人群服用，早餐和晚上睡前都是好的时机选择。我们应该把他看成一种好的的营养补充物，或是一种口感不错的饮料冲剂，而不是认为它是药物或保健品。

Answer 2

蛋白粉如果是配合健身来吃的话是很难吃多的，正常情况下都会消化掉，所以不用担心。

Answer 3

吃多了当然有副作用，可能会加重身体器官负担。

Answer 4

吃多了肯定会有副作用的，而且还容易加重肾脏负担的，像这种情况还是要多加注意。

Answer 5

吃多了肯定会有副作用，吃什么东西都要懂得适可而止的道理，肯定不能多吃，吃多了肯定不好。