Question

熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？

Answer 1

方法/步骤1:
运动助眠法

运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。

方法/步骤2:
睡姿助眠法

可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

方法/步骤3:
闻香助眠法

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物

方法/步骤4:
食物助眠法

　睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。

Answer 2

不要熬夜呗，有褪黑素胶囊，但要少吃点

Answer 3

放下你的工作放下你手里的手机，给自己当一个长假，好好出去旅游一下。回来之后给自己制定一个目标，一个有规律的好的生活习惯，慢慢的你睡觉失眠的习惯就会改变的这是我的建议希望能帮到你。

Answer 4

睡前喝一杯牛奶

Answer 5

从失眠抑郁走出来的，我教给你