Question

熬夜久了天天失眠，有没有什么助眠的方法？

Answer 1

失眠的话千万别吃安眠药！有很大的依赖性，除非你想一辈子都用安眠药过夜。而且未必好使。
如果是不想伤身体的话，最好是喝用野枣（也就是红红小小酸酸的山枣）（在药店或者某些店例如干果店、食品店等店里有的卖，通常长在山区、河边或者农村的路边……）泡的水，立马见效。不过可不要贪杯哦，会让你瞌睡的，呵呵。
第二种方法，就是睡前做身体（尤其是头部）按摩。
第三，做些运动。比如舒展一下筋骨。但别剧烈运动。有套《回春医疗保健操》超管用，减肥还保养。
第四，睡前洗脚，放松精神。
第五，睡不着的时候也不要看时间，把钟表、闹钟，尤其是滴答声音大的钟表放远一点或者背对自己。
第六，从根本上解决问题，让自己的白天充实一点，别混日子。
第七，坚持保持好的作息习惯。别赖床，早起真的很舒服。
个人建议，别数羊…………而且睡前喝牛奶助眠会让你迅速胖起来的哦！吃中药容易破坏消化系统。
我现在用的方法是在床上脱了衣服看书，小说之类的，不是特别喜欢的类型的书。看一会儿就睡着了。

人做梦也分两种，一种是现实生活中的事情不断在脑中重演，生活片断不断出现，那说明你的睡眠相当没有质量。另一种是梦境是你虚构的，不管梦境是不是非常真实、非常逼真，都说明你的睡眠非常深入，你的睡眠非常好，就跟不做梦的效果是一样的。你的大脑得到了非常充足的休息。所以啊，不是说做梦就是睡得不好，你不要想太多啦！放松自己的情绪就好啦！!
最佳睡眠时间是夜里0点到2点。这段时间如果没有休息好，那么白天睡几个小时都补不回来。所以至少要保证11点上床准备休息。

祝你好运哦！这是我失眠的经验之谈，超级管用。试试吧。要对自己有信心，加油！

Answer 2

熬夜久了，内分泌紊乱，肯定会失眠。所以治疗失眠第一步就是不要再熬夜，其次是减轻压力，放松心情，白天多做运动，注意清淡饮食，过一段时间，失眠自然就会好转。

Answer 3

让你每天的生活都过得充实，白天散发精力，让自己累了之后，晚上自然会疲惫，当然也不要再熬夜，早睡早起，白天早起跑步，跑完吃些早饭，和朋友去健身房，打羽毛球，乒乓球，下午看看书，充实自己，坚持一个星期，你会看到效果

Answer 4

失眠是一种很严重的心理疾病，一定要养成良好的饮食习惯和生活作息制度。如果经常熬夜不仅严重影响身体的健康，还会造成更大的精神压力。失眠是一种很难治愈的心理疾病，只有养成良好的生活习惯，保持乐观的心态，经常锻炼身体，增强体质怎样才能改善睡眠。

Answer 5

建议可以通过运动来让自己的身体处于一种比较扎实充实的状态，让自己到了夜晚自然而然有了一种想要睡觉的欲望，这样会很快的进入睡眠状态，同时不要让自己的脑海中思考太多的事情。