大学寝室室友打鼾太响睡不着怎么办?
室友打鼾睡不着用耳塞、耳罩、耳塞结合使用牵线铃铛、换门铃、换寝室。
1、耳塞、耳罩,耳塞有点用,但是长期用耳朵会不舒服,而且塞的位置不好半夜会掉出来,依旧会惊醒;耳罩隔音效果稍差,并且影响侧睡。
2、耳塞结合使用牵线铃铛,发现用耳塞不保险后,闭笑我们在打鼾同学的床上挂了个铃铛,然后各牵一条线到每个床上,被吵醒拉一下铃铛,鼾声会停顿一小会,于是我们再抓紧时间赶紧入睡。
3、换门铃,铃铛坏掉之后我们进入了电子时代,买了一拖多个按钮的门铃,门铃挂在打鼾同学的床头,按钮分别放到每个床上,使用原理同前。
4、换寝室,在我们长时间的劝说下,该同学去医院做了检查,五官科意见说无生理结构异常考虑中枢性来源,ta又去睡眠监测门诊,呼吸科打的诊断是睡眠呼吸暂停综合征,ta最长呼吸暂停时间有约一分钟。
扩展资料:
打鼾的影响:胡做
1、影响他人睡眠
打鼾的人睡眠确实比较深沉,比较踏实。一般人和打鼾的人夜间同睡一间屋子非常令人担心:当不打鼾的人躺下后还没入睡时,同屋的人已经鼾声如雷,沉入梦乡,这种鼾声会吵得同屋不打鼾的人整夜不得安睡,轿做含次日头脑昏昏沉沉,无法工作和学习。
2、打鼾与疾病
过去很少有人关心打呼噜对本人有没有危害,自从睡眠成为研究的课题之后,才有学者研究打鼾者的睡眠情况,研究发现:长期打鼾者或是打鼾严重的人往往都伴有睡眠呼吸暂停综合征,在睡眠的全过程中出现呼吸暂停,血中氧气减少。
也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少,时间久后,会影响记忆力。曾有人测定打鼾者的记忆功能确实不如正常人,只不过打鼾者本人没有意识到罢了。所以现在不少学者提议:打鼾的人要去进行多导睡眠仪检查,看看有没有睡眠呼吸暂停综合征,如果有就应当进行必要的治疗。
参考资料来源:百度百科-打鼾
1、可以和你室友协商一下,给他推荐止鼾贴。
2、如果说不出口的话,就只能自己买个耳塞来避免听到打鼾声了。
3、他打鼾时吵醒他(可千万别被打)。
打呼噜
1、打呼噜也被称为打鼾,是机体睡眠时存在的一种普遍现象。
2、机体打呼噜通常是由于不良的睡眠习惯、身体肥胖、上气道狭窄等造成的。
怎样避免打呼噜
1、形成良好的睡眠习惯:在睡觉前建议做一些温和的运动,避免做一些剧烈的运动,因为剧烈运动会让机体的神经一直处于激动的状态,睡觉时也不会放松。
2、建议在睡觉之前喝一杯温热牛奶;而且不良的睡觉姿势也会导致患者出现打呼噜的症状,建议患者采取侧卧位姿势睡觉,因为侧卧位可以改善舌根后坠造成的堵塞。
3、减肥:肥胖患者在睡觉时很容易出现打呼噜的症状。因为肥胖可以造成颈项粗大,气管周围脂肪沉积,造成气管狭窄。
4、如果是一种疾病,请迅速到医院进行治疗。
可能你的室友并不知道他会打呼败简噜,还是最好告诉他山枯搭一下,对你对他都逗拿好。
如果依旧睡不着,那就每天晚上出去跑步八公里,把自己彻底累垮,备谈回到宿舍里保证你倒头就睡,即使是外面打雷,你也是听不见的。
就和那个打呼噜的室友商量一下,你约定一个慧谈睡觉的时间,让他比你晚睡一会,等你睡着了他才睡。
这样可以最大限度的减少对前祥碰你的影响,宴岩如果还是解决不了的话,那只能换一个寝室了。