Question

怎样才能摆脱骨子里的不自信？

Answer 1

骨子里的不自信，
可以通过建立自信去摆脱它。

1，照顾好自己。
自信取决于良好的身体，情感、社会健康的结合。
如果你不喜欢自己的体型，或者总是精力不足，你很难自我感觉良好，花时间培养良好的兴趣爱好，饮食和睡眠习惯，通过努力照顾自己的需求来建立自信。

2，想象自己想成为什么样的人。
我们的自我形象对我们意义重大，往往比我们意识到的还重要，我们对自己有一个想象，它决定了我们有多自信。当我们与低自信做斗争时，我们对自己的认知往往是不准确的。

视觉化是一种技巧，让你在自己的脑海中看到自己引以为豪的形象，所以，请练习想象最好的自己吧。

3，改善你的姿势。
姿势在建立自信方面起着很大的作用，挺胸直立，肩膀向后，是一个充满自信的姿势，甚至能让你感到更自豪。

4，肯定自己。
要想做出持久的改变，关键在于改变你对自己的看法。例如，你不喜欢自己的外表，那就练习在照镜子时，说一些你欣赏或喜欢自己的话。

5，专注于某件事情。
当你认为自己在某一件事上做得不好时，你就很难有自信。通过尽可能多的准备去克服这种感觉，你需要明白自己在做什么，怎么做。要对某件事情有信心，你需要练习。第一次，第十次，甚至是第一百次的时候，都不要担心。因为没有人一开始就能有信心把事情做的很好。

6，重新定义恐惧和失败。
恐惧和失败的存在，会让你变得不自信，为了防止这种情况的发生，你需要重新定义你对恐惧和失败的看法。

试着把恐惧看作是进步的机会，把失败看作是收集有价值的反馈意见的机会，这么做，恐惧和失败就会成为进步的工具，而不是不去做某件事的理由。

7，用知识充实自己。
总的来说，增强自己的能力，是建立自信的最佳策略，你可以用很多办法来做到这一点。正所谓知识就是力量，腹有诗书气自华，你可以通过不断的学习和进取，当头脑有学问了，自然就会变得有自信了。

8，转变成平等的心态。
缺乏自信的人总认为别人比自己优秀或更值得拥有这一切，与其持有这种看法，不如把自己看成是平等的。

想象他们并不比你好多少，找出自己的优点，写在本子上，睡前睡醒看一看。
在心理上转变成平等的心态，自信会慢慢的提升。

9，具体化自信。
无论何时，当你发现自己走出舒适区，无论处于什么情况，在停下来片刻，闭上你的眼睛，想象一个你感到自信的时刻。

用你所有的感官让自己回到那一刻，这样你就更好的在当下培养这种感觉。或者，想想一个自信的人在那种情况下会如何表现，然后做他们会做的事情，你会惊讶的发现自己很自信，很能干。

10，微笑。
你可能听过一百遍了，认为没什么新鲜的，但不得不承认，它确实很有效。
我们是社会性动物，我们在社会互动中茁壮成长，具体来说，积极的和社会互动，它可以让我们感到快乐，自信和满足。

想想当别人对你微笑时，你的心情是如何变化的，当你对自己微笑时，你的心情又是如何变化的。

所以，当你感到信心不足时，请试着微笑，这会让你感觉好很多。

Answer 2

骨子里的不自信是有原因的，比如家庭原因，家庭原因的话大多数都是原生家庭或许贫穷，针对这一点你只要记住原生家庭的贫穷不影响你变得优秀和强大，再比如长相原因。就长相这个事吧，有的是先天就这样的，有的又是后天，后天就比如牙牙齿不齐牙齿发黄，但是这些都是可以去医院矫正和美白的，先天原因现在有个词叫微调。只要你有钱，当然我不建议这样，比较好看的皮囊千篇一律有趣的灵魂两百斤。不自信的人往往会放大的自己的缺点而忽略了自己的优点，所以要懂得多发现自己的优点，即使没有人鼓励自己也要学会自己鼓励自己，再有就是，注意自己的形体，一个抬头挺胸的人往往比一个含胸驼背的人更让人喜欢。
最后就是加油，相信自己是独一无二，美丑都是你自己，所谓家庭最后都是你自己。

Answer 3

自信：自信心（confidence），在心理学中，与其最接近的是班杜拉(A.Bandura)在社会学习理论中提出的自我效能感 (self-efficacy)的概念，是指个体对自身成功应付特定情境的能力的估价。自信与否原本是描述人在社会适应中的一种自然心境，即人尝试用自己有限的经验去把握这个陌生世界时的那种忐忑不安的心理过程。但我们必须清楚 ，信心只是成功后的良性情绪，自信不是自大、自傲，但从逻辑来讲依然有其盲目性。而我们可以通过挑前面的位子坐、练习正视别人、把你走路的速度加快25%、练习当众发言等等方法建立我们自信的方法。
自信是源于实力的，来自骨子里的不自信，不需要特别的方法去克服。只要一点就可以，那就是努力充实自己，自信是跟随自身的能力、实力自然而然的就展现出来的，你实力足够强，气场就会足，自信自然就有了。

Answer 4

这个问题个人认为还需具体分析。比如是某个方面的不自信？还是全面的不自信。如果但是某个方面，比如感情，诸如不敢相亲，或者见人多了讲话紧张等等，这样的情况，仅需单方面加强训练，像相亲恐惧症，可以增加同异性朋友接触机会，这个需要周边朋友帮忙，异性朋友多了，相亲自然而言不紧张，其他情况以此类推。如果，整个人都不信，那要看看是因为家境原因还是腹中无墨？找准问题，才能解决好问题。

Answer 5

首先，不要给自己插“不自信”的标签。长期这样给自己下定义，想自信起来都很难了。
再看看身边人，不要看着他们好像很有自信，实际上都是装的，内心里有恐惧和担心。这是真的，现实就是如此，但他们依然在生活，在认真做事，在尽自己最大的努力做事。所以自己也要忽略掉那份不自信而认真生活。
最好，找找自己不自信的原因，哪些方面不自信，是不是真的在那些方面有很大的不足，有没有办法提升自己。若有，就努力提升吧