Question

怎样锻炼腹肌才能看起来更有型？

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Answer 1

腹肌是人类最性感的一个部位，它是性与欲的源泉，不管男女只要看到性感妖娆的腹肌都会产生极大的欲望想入非非（你懂得），它激发人类潜意识对美的第一认知，据研究证明人类最吸引人有魅力的地方不是漂亮的容颜，也不是娇嫩的臀部，而是性感的腹肌，使人类欲望最冲动的地方也是腹肌。

腹肌的魅力是身体所有部位都无可替代，这就是为什么全世界所有的人都喜欢锻炼腹肌，在健身时第一选择就是先练出性感的腹肌马甲线，人鱼线等。今天小编为大家分享两个训练腹肌基础动作，腹肌对于每个健身者来是练出来并不是特别困难，只要坚持经常锻炼每个人都能练出来，但是要练非常漂亮性感有型那就必须要下一番功夫了。

健身圈有着这样的说法：“六块腹肌三个月，性感腹肌要三年”，也就是说练出腹肌容易，但是要让它有达到肌肉艺术美感，就非常难了。必须经过千锤百炼的修饰动作，一点一滴的修饰它，也只有这样你才能练出真正让人看一眼就会想若非非极致性感腹肌，今天推荐的这两动作时训练腹肌最常用的卷腹和单杠抬腿，它是帮助健身者更好训练修饰腹肌最好的动作，也是一切训练腹肌动作的基础，所以对于健身初学者来说练会这两个动作是非常重要的。

下面是这两个动作的详解，请仔细看每个动作的要点。完美动作视角演示,让起点刺激点A完美收缩更接近末尾刺激点B,让腹肌得到充分的刺激和感受

动作1(图2,3)卷腹,注意手放在头后,不要用力拖动头和脖子,完全的拉伸收紧收缩腹肌,并且在顶峰可以缓慢的收缩

动作2(图4,5)单杠抬腿,双腿尽量抬高,完美的拉伸收紧收缩腹肌,并且在顶峰可以缓慢的收缩

Answer 2

如何锻炼自己的腹部肌肉，才能够看起来更加有型呢？

Answer 3

卷腹、仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑，仰卧起坐最好是有辅助器材。

Answer 4

第1个腹部肌肉的锻炼就是这种拉伸的方式，通过拉伸的方式能够让腹部的肌肉达到很好的锻炼效果，而且爆发力量感，第2个动作其实就是通过杠铃来进行刺激，然后让腹部的肌肉来回的，这种刺激之后就会形成一种肌肉群。

Answer 5

坚持做俯卧撑。俯卧撑可以锻炼全身的肌肉，尤其是腹部的肌肉。长期坚持锻炼，能够练出有型的腹肌。