Question

感觉自己快崩溃了怎么办

Answer 1

你的一切的一切全部抹掉，不复源存在。那种感觉突然的浮现，并在你大脑中久久缠绕，突然感觉人类特别的脆弱和无助，无论科技怎么进步，人类怎么聪明，我们可以飞天，可以潜水，我们改变很多很多事情，只要有时间，我们几乎可以改变任何事情，但是唯独我们自身会变成虚无的事情，却是永远也改变不了。。 想到人类文明迟早灭亡，人类也早完会消失，异或会进化成别的样子，内心还是感到很失落，我们都是无助的、渺小的，在强大的时间面前我们都很微不足道。。 我现在才二十几岁，在真实的面对这个永远也解决不了的问题，这个问题我感觉很多人都没有想到过，即使每个人都得去面对。我现在依然困惑，也感到很压抑，但是同时也时刻提醒着我要珍惜时间，珍惜和家人在一起的时间，早上和父母共进早餐，主动干点家务，多和父母说说话，叫爸爸妈妈多点笑容少点,这个问题一直压着我，最近我感觉都不行了，现在应该怎么办，谁能给点建议

Answer 2

你是受到了什么事情的侵扰，还是生活压力太大了。
如果你实在压力太大，就好好哭一场吧。哭过以后就好了。释放内心的压力。

Answer 3

感觉自己快崩溃了，怎么办？应该找一个知己说说心里话，自己在屋大哭一场，把自己的不痛快的事情全部让它释放出来，就缓解多了

Answer 4

其实，焦虑是一种特别正常的心态。我们没有办法改变孩子生病这个既成的事实，所以我们有焦虑、有恐惧都是非常正常的。

我们要做的不是像心灵鸡汤里面讲的放轻松一点、去战胜焦虑、去勇敢，我们其实最应该做的是同这些负面的情绪和解。


今天，三宝妈与大家分享一个拯救焦虑的五步法，各位家长可以尝试做一下。

01

记录你焦虑的问题，找到你焦虑的点

各位家长可以尝试用两周的时间，每天做一个小记录，记录：

我今天焦虑了没？我为什么事情焦虑？这个事情的起因、经过和结果是怎样的？我的反应怎么样？我的身体状态怎么样？呼吸怎么样？心跳频次有没有增加？有没有头痛、头晕、胃痛等躯体症状？有没有想哭的冲动？皮肤是不是紧张？

总之努力去内观自己的状态同事件本身的关联，还有当时的想法。


02

分清楚可控事件和不可控事件

孩子的成长过程充满了意外和偶然，而我们的焦虑就是源于对失控的恐惧，所以我们必须正视一个事实：孩子不会完全按照我们的期待去成长，而且这一切都不是在我们控制范围内的事情，尤其对于特殊儿童更是如此。

很多时候我们的痛苦源自于总想去控制那些不可控制的事情，而不愿意去控制我们能控制的，我们总想控制孩子其实忘了我们能控制的只有自己。

比如说我们控制不了孩子爱吃什么我们能控制的是给孩子提供什么；我们控制不了孩子的康复进度我们只能控制自己给孩子提供什么样的康复环境和康复方式；我们控制不了孩子的情绪我们只能控制自己在对待孩子的方式和情绪；我们控制不了孩子的未来，我们只能控制在陪伴孩子成长过程中我们自己的成长还有收获……


因此，在孩子的成长过程中，我们要分清哪些是我们可控的事情，并且做好它。

03

但行脚下，莫问前程

也就是说：不要用远的思维去考虑事情。在心理学上有远的思维和近的思维，其实就是往远了想和往近了想。

其实远的思维和近的思维本身并没有什么好坏，远的思维有时可以帮助我们规避潜在的风险，但是对于如何正面解决问题，近的思维会更有效。

与其想“未来怎么办？”、“孩子成人之后怎么办？”、“我们离世之后孩子怎么办”等等这些我们无法控制的事情，不如将问题聚焦在当下，想想我们目前能做什么并且把它拆成一个个小项目，按部就班地去做。比如说孩子有情绪问题，我们不要去想情绪问题会对他的以后有什么影响，先想想孩子情绪问题的来源是什么？是我们做的训练她不喜欢？他过分敏感？或者是不愿意跟外人接触？然后去想解决办法，是怎么去脱敏呢？还是怎么去引导孩子熟悉环境？


那么这样一来我们有了可做的事情，孩子也有了努力的方向，大家都在做我们可以控制范围之内的事情，我们还会获得阶段性的成果，这样我们才会有信心坚持和努力下去。

在我们家轩辕被诊断发育迟缓的最初几年我也有过很长一段时间的焦虑期，尤其是不能想以后，感觉未来都是在一片黑暗和迷雾之中，很快我就意识到这种焦虑除了把自己逼疯之外毫无益处，然后渐渐不再去想以后、不去想未来，只专注于现在、专注于孩子今天和昨天的对比、这个月和上个月的对比、今年和去年的对比。

其实在这样的对比过程中他们是在成长的，就这样我找到了在孩子成长过程中的最佳陪伴方式：把关注点放到孩子本身、放到当下、放到目前我们可以做的事情、放到他一点一滴的这种进步。

04

莫忘初心

当轩辕成长到现在，掌握了一些基本的生活自理能力后，我开始焦虑他们未来怎么养活自己、如何在社会上立足。但是有天我爱人忽然说了一句话点醒了我，他说“我看出来了，他们俩越进步你越焦虑，因为你总想他们俩能更好，你现在已经开始幻想他们俩能不能再努力一点去考大学了。”

我当时沉默了半天发现他说的很对。我最早的时候可能就是在想他们俩要是能说话就好了、学会自己上厕所就好了、能听懂指令就好了、能在教室坐著就好了，而当后来他们一步一步都做到了之后，我又开始希望他们能好好学习、能考及格甚至考90分、能和同龄人一样才好呢。


我对他们已经取得的成就没有鼓励和认可，一味在后面挥着鞭子喊说“不够、不够，你们还不够快、你们还不够好”，我这种一直“好高骛远”的追求不但给孩子巨大的压力也压垮了自己。

所以朋友们有的时候真的要回头看看我们的初心，认可孩子的进步、重视自己努力之后取得的成果，要学着给自己和孩子一点鼓励和安慰，不要往太远的未来去看、不要跟同龄的孩子去比，我们要关注的只是孩子本身。我们的孩子是不是多学了一句话，是不是多学会了一种游戏，是不是有一点点的突破了，这样每一天收获的都会是欣喜和安慰，我们传递给孩子的也都是正面的鼓励，这是我们自我救赎的一个最佳的方式。

05