Question

崩溃了怎么办？

Answer 1

1.停止自我打击、停止与他人的比较
一般人在觉得崩溃的时候，都是觉得自己简直是太失败了，无论是生活还是工作都一事无成，再看看别人过得是那样光鲜，为啥我的命就这样差呢？

遇到这种情况时，最先应该做的事情，就是停止自我打击，停止与他人的比较。其实人的心理暗示是非常重要且有效的，一个人总说自己啥都不行，慢慢也就会认为这是事实，以后再面对一些事情时，更容易退缩，更容易失败。

这样的感觉我是很有心得的，就像我每次在打台球的时候，如果我觉得这一颗球必中，那球进洞的概率是很高的；如果我觉得这颗球位置不好，很难中，那球进洞的概率是0，而且很有可能偏离洞口非常远。

打台球这样小的事情上，人的行为都会受到心理暗示的影响，那更多的人生事，受到心理暗示的影响可能就更大了，造成的后果也会更严重。

所以当你很崩溃的时候，别再说自己不好了，要学会给自己加油打气，要用以前觉得很优秀的地方来鼓励自己，要用别人夸你的话来鼓励自己。另外也别和别人比较了，别人过得再光鲜，和咱也没有关系呀，再说咱也没看到人家到底付出过什么。

很崩溃的时候怎么办？
2.找个喜欢的发泄方式
人在崩溃的时候，就不要总沉浸在那些不好的事情上了，越想这些事情，自己就越沮丧。在这个时候最好的做法，就是转移一下注意力，去做一些让你觉得开心的事情，或找个喜欢的发泄方式。

比如去KTV里吼几嗓子，比如去健身房里撸撸铁，有时候身体上的劳累，更容易让脑子暂时停下思考。

总之，在这样的时候，千万不要任由自己窝在那里想事情，而是要让自己动弹起来，要找个最喜欢的方式，让大脑注意到别的事情，让自己把这种郁闷、崩溃的情绪发泄出去。

很崩溃的时候怎么办？
3.学会从“上帝视角”看待崩溃
其实一个人的一生就像一部电影一样，每个人都是自己电影里的主角。而你当时遇到的崩溃的事情，就是电影中的一个情节。你作为主角，肯定是陷在崩溃中的，你要“表演”你当时的心理活动，你要“表演”你是怎么突破困局的，这是你作为主演的职责。

但假如你把自己从电影里拎出来，以“上帝视角”来看待这一部影片的话，你会发现在长达几十年时间的这部电影中，这一个小小的挫折给你带来负面情绪的时间也许只有几个小时而已，而让你崩溃的这件事情，在整部电影的所有情节中，微小到可以忽略不计。

也可以更直白粗俗一点地说，生命有这样长，困难有这样多，现在的崩溃算个屁呀。

当你学会这种方法以后，

Answer 2

调整自己的心态，去运动吧，运动可以分泌多巴胺，让你短暂的没有那么痛苦，尽量做其他事情分散自己的注意力

Answer 3

您好，情绪崩溃要学会自我调节，来排解消极情绪。可以尝试转移注意力的方法，比如可以听歌放松，或者是看喜欢的电影、电视剧，也可以通过吃美食的方式来排解。

Answer 4

，崩溃了怎么办？那就好好的发泄一下，可以大声哭出来，这样心里会好受一些，不要总憋在心里，那样会更加的痛苦。待发泄之后，一定要冷静下来，找到应对的措施，努力把问题解决掉，要重新找回自己。

Answer 5

无论你是谁，无论你正在经历什么，坚持住，你定会看见最坚强的自己。