Question

最健康的一日三餐怎么吃？

一天三餐怎么吃最健康?

Answer 1

最健康的一日三餐要荤素搭配，早晨要吃好，营养要跟得上，一般是牛奶加鸡蛋或者是豆浆之类的，做一点稀的，再做一点有营养的。中午可以做荤菜，再炒一点素菜再做一个汤。晚上当然要吃素的，或者是要吃少一点，不要吃油腻的或者是吃的太迟。这样的一日三餐搭配应该是非常有营养的，对身体应该是有好处的。

Answer 2

最健康的一日三餐吃法如下
早饭一定要吃好，因为早饭是金，早饭提供人的一天的营养，不但吃饱，而且还要吃好
午餐的话，最好是吃一些荤素搭配，吃8到9成饱最好
晚饭的话，最好喝一些粥和一些蔬菜，最好吃到七成饱，这样的搭配是比较健康的

Answer 3

一日三餐的安排是有讲究的：早餐可以选择一些容易消化吸收，富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋，牛奶，面包，面条等。首先要养成好的生活作息，一日三餐定时定量，避免暴食，营养均衡一些，不要挑食，中餐可以选择一些富含蛋白质的食物，比如说肉类，鸡，鱼，牛肉，晚餐饮食清淡一些，七分饱就可以，晚上睡觉前不要吃得过饱。

Answer 4

1.早餐进食

早起后一杯温的盐开水冲洗体内残留一夜的垃圾，每天起床伸一个懒腰对身体也有很大的好处。早餐忌辛辣，刺激的食物，合理搭配营养物质。早餐的好坏决定了一天的精神状态，不可胡乱吃更不可不吃。进食早餐时间最好在起床后半个小时，不能仅仅用水果来代替早餐，这样会使我们摄入营养不全面。太过油腻的食物也不能在早上吃，最后隔夜菜千万不要吃，在冰箱里不知道滋生了多少的细菌。

2.午餐进食

一个上午的工作告一段落，中午便要为下午的工作储存能量，午餐营养要全面，不能因为减肥而用水果等代替正餐，吃饭细嚼慢咽，切不可胡乱吞枣似的赶时间，否则容易引起胃病，午饭时间最好固定11点到13点吃午餐最为合适。

3.晚餐进食

晚餐一定不能吃的太撑了，最好五六分饱就可以了，吃完晚饭后半个小时内不要吃水果，而且晚上最好不要吃水分过多而且没有油水的水果。吃过晚饭可以出去散散步促进肠胃消化，也能在睡觉时候更加舒服一些。如果有些朋友晚上加班的话可以在晚饭的时候多吃些，如果要吃夜宵也一定不能因为很饿吃很多，在晚饭的时候吃个五分饱在消化的差不多了之后再吃夜宵。

Answer 5

一天三餐中营养早餐是最重要的，早餐可以选择一些容易消化吸收，富含蛋白质的食物。比如说鸡蛋，牛奶，面包，面条等。首先要养成好的生活作息，一日三餐定时定量，避免暴食，营养均衡一些，不要挑食，中餐可以选择一些富含蛋白质的食物，比如说肉类，鸡，鱼，牛肉，晚餐饮食清淡一些，七分饱就可以，晚上睡觉前不要吃的过饱。