Question

怎么减肥学生

Answer 1

减肥首先最重要的就是控制饮食加运动

学生在学校可以跑步，做俯卧撑，深蹲，仰卧起坐这些徒手动作，每天抽个一个多小时就行 接下来该如何锻炼

1.热身运动

小跑8-10分钟，加速身体血液循环，活动关节，以便接下来的运动

2.力量训练

主要增加肌肉含量，因为肌肉含量高了，人体新陈代谢就会加快，不会囤积多余的能量转换为脂肪，力量训练45分钟左右，可以做俯卧撑，深蹲，卷腹，引体向上，这些是练胸肌，臀部，大腿肌肉，腹肌

3.有氧训练

以跑步为主，持续半个小时以上，心率达到80%左右，人体才会开始燃烧脂肪

4.拉伸

拉伸腿部肌肉，缓解乳酸堆积

Answer 2

Answer 3

可以在饭前半小时先吃一些水果，可以促进肠胃的蠕动，这样可以将你随后要吃的食物充分的在肠胃里消化干净，不容易发胖。

Answer 4

如果学生要减肥的话，在饮食方面不能控制的特别厉害，稍微的注意下饮食，然后做一些健身操