Question

为什么睡8个小时还是困

Answer 1

每天都睡了8个小时却老是犯困？
正常人每天如果能拥有八个小时的睡眠时间，就可以保证一天的精神和活力。但是随着现在亚健康的人群的增加，很多人即使一天躺在床上八九个小时，白天工作学习的时候还是恹恹的，没有精神，但其实追究到底无非这几个原因。

一、晚上太晚睡，早上太晚起：很多人经常熬夜工作或者玩乐到半夜，然后躺在床上睡觉到大中午才起来，觉得反正睡够了八个小时就行了；但是往往这种作息的人，白天起来后还是会很困，到晚上反而精神翼翼又睡不着，睡眠质量就会变差，白天起来依旧犯困。

二、睡前情绪波动：现在普遍人们的生活压力都比较大，到了晚上睡觉的时候依旧烦恼许多事情，翻来覆去睡不着，还有的人睡觉前情绪起伏较大大喜大悲，所以久久不能进入睡眠状态，这种到白天也是会犯困的。

三、疾病因素影响：嗜睡其实是一种症状，如果老是对其他事情不感兴趣，不想动只想躺着，这可能并不是一种懒惰而起，而是身体某个功能出现了一些毛病。中医认为，经常打瞌睡没精神，可能是阳气不足后者脾虚湿热，当人体脾胃功能不好的时候，会出现气血不足、气血两虚的情况，会导致脑部供氧不足，出现嗜睡的症状。而从现在的研究来看，如果一个人白天老是犯困，还伴随着一些其他症状，很有可能对应着某些疾病：

1、鼻炎：当人有鼻炎的时候，鼻腔会因为炎症的影响使呼吸变得困难，晚上睡觉的时候质量受到了极大影响，还容易打呼噜，我们经常说的一个人打呼噜很厉害并不代表一个人睡得好，而恰好相反这表明他睡觉的时候呼吸受阻，睡眠质量不佳，大脑供氧不足，白天就会容易头痛、嗜睡、无力的症状。

2、心脏疾病：有心脏疾病的患者会出现嗜睡、心悸、气短、胸闷等表现，这些症状在活动后会有加重的表现；如果经常出现这些情况的朋友要多加留意。

3、贫血：贫血的典型症状是乏力以及精神状态差，脸色苍白，且伴有耳鸣、眼花的情况，如果确实存在贫血的情况，平时应该吃些补气血的食疗，调理身体，身体状况变好之后，嗜睡的情况会大有改善。

4、高血脂：高血脂患者，因为血液流动的速度变慢，会影响红细胞的携氧能力，且高血脂在体内动脉形成粥样硬化斑块，会造成血管管腔狭窄，从而导致大脑缺血缺氧，如果平日里都是以高糖高脂的饮食为主的人们出现嗜睡的情况，建议尽早多多留意血脂的指标。

5、认知障碍：这种在老年人中需要多加留意，因为认知障碍往往是老人痴呆症的伴随症状。如果频繁犯困，连看着电视也会无意间睡着，这种可能是认知障碍的早期表现，认知障碍其他的表现还有健忘、判断力下降、语言障碍等情况。

除了上述5种疾病，一些其他慢性病慢性肾炎、糖尿病、甲状腺机能减退等都会因为新陈代谢的速率减退而影响植物神经调节功能出现嗜睡，多汗等情况。

人的一生有三分之一的时间都在睡眠状态，睡眠质量的好坏直接影响一个人的健康状态，有时候可能不是因为有了疾病再影响睡眠，而是睡眠不好导致了疾病的发生，然后疾病又再次影响睡眠，如此长期积累会加速身体的老化，所以在这里小编要建议各位想保持一天的精神饱满，就要养成健康的生活作息，睡前保持平和的心态，此外还要多加运动，控制饮食，睡前不要吃太饱，这些都可以帮助提高睡眠的质量。

Answer 2

很多人都会有这样的疑问：为什么明明已经睡了8个小时，第二天依旧不想起床，上班还总是混混沌沌？

首先我们应该清楚一点：我们每个人的身体状况都是不同的，有的人就是需要睡9个小时，少睡一个小时都会犯困。这是个人体质的原因，我们不必太担心。但其实大多数人犯困都是睡眠质量差所导致的。

那么问题来了，是什么导致我们睡眠质量变差，睡了很久却依然很困呢？

手机一定占很大一部分原因，当代人无论老少，都离不开手机。早晨起床、中午吃饭、晚上入睡前陪伴我们最多的就是手机。有实验表明，睡前玩手机的人进入深度睡眠状态需要更长的时间，而且深度睡眠时间也会缩短。手机辐射让人更警觉，精神更集中，放松以及入睡的能力因此就减弱了。

还有一种可能是你的身体长时间的维持某个状态，让身体某些部分的肌肉产生过度疲劳。一般来说睡够8个小时是可以恢复精力的。但是如果睡觉时因为某些原因只能保持一个姿势，那么肌肉还是会疲劳的，就像如果让你坐一天的话，你也会腰酸背疼一样。另外如果在身体下放了什么东西，也会影响我们睡眠的效果。

或者当你对你的工作已经没什么激情的时候，你也会很容易有困倦的感觉。比如当你每天起床后发现今天的生活还是和昨天一样，那自然会觉得枯燥提不起什么兴趣。

那如何改善这个问题呢？

1、最有效的一定是运动，运动可以加速我们身体的代谢功能，增强体质，适当的锻炼可以是我们白天更有活力，自然晚上睡眠也会变得更好。

2、心态也很重要，找到会让你兴奋的那个点。每天重复的生活必然会让人觉得厌倦，但我们要在枯燥的生活中寻找属于自己的乐趣，保持一颗健康积极的心态，充满活力地去面对生活，精神好了，人自然也不会犯困了。

Answer 3

最常见的原因是睡眠质量下降，表现为睡眠浅，多梦，早醒醒后难以再次入睡，这样白天必然会导致我们的工作效率下降。还有我们要考虑到有没有精神因素，有没有抑郁，焦虑。焦虑抑郁的患者可以表现为失眠，少部分也可以表现为嗜睡。

再一个有没有其它的问题，例如常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合症，因为患者的睡眠呼吸暂停，导致患者颅内的缺氧。第二天也可以表现为嗜睡，犯困。这种患者一般肥胖，脖子粗短，睡眠时伴有严重的鼾声，且有暂停，可以到医院进行睡眠监测，明确是否有睡眠呼吸暂停及治疗。

Answer 4

现在的情况，考虑为睡眠质量不好引起的，也考虑为低血糖、贫血等因素引起的，可以抽血化验检查一下的，根据检查结果来判断的，平时一定要注意休息，加强营养。
有可能是脾气虚引起来的表现。
指导意见:脾主肌肉四肢，脾气虚时会引起来神疲乏力，精神不振的表现。这种情况可以通过健脾益气的措施进行调理，建议到中医科根据舌脉的表现做一个确诊，确定后对症用药进行治疗。

Answer 5

为什么睡八个小时还困，有可能这个学校的时间太久了，所以人很疲劳，所以你这八个小时睡眠没有达到深，睡眠也会感觉人还困。