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第一需要通过规律的生活方式，第二来讲要有充足的睡眠，第三要多晒太阳，第四相对的补充一些钙质产品，第五补充一些微量的元素，当然这种增高，如果真正是指病理性引起来的，要针对不同的疾病，采取不同的治疗方案，对于青少年来讲，我们基本上就是规律，生活规律，适当的饮食，适当的加一些钙质产品，足以缓解，能够使身高增长。
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我好像之前回答过类似的问题，我查过很多资料，长高这个问题，第一就是基因要好，天生的，第二就是后天弥补，后天弥补首先要靠饮食，多吃补钙食品，牛奶，黑芝麻都是优质的钙来源，其次，要靠运动，游泳，单杠，都可以有效拉伸身体，总之，就是各种刺激骨头增长的运动，什么增高鞋垫啥的，作用都不大！
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有三种增高方法：
方法一：最笨最快的方法，加增高鞋垫（治标不治本）
方法二：运动增高（多蹦多跳）打篮球等（时间慢长）
方法三：药物辅助
备注：以上是个人观点儿，可以尝试…
方法一：最笨最快的方法，加增高鞋垫（治标不治本）
方法二：运动增高（多蹦多跳）打篮球等（时间慢长）
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