Question

怎么使母乳好起来

Answer 1

1、哺乳期多吃高蛋白食物，就能提升母乳质量。要是宝妈摄入蛋白质太少，不仅会降低乳汁质量，还有可能让乳汁减少。所以宝妈应该多吃豆腐、豆干以及黄豆制品，或者是多吃坚果类食物，这不但可以补充蛋白质，还能摄入更多的微量元素。

2、脂肪可以促进孩子的发育，因此宝妈想要让宝宝更聪明，就应该食用一些含脂肪的食品，这就能够增加乳汁中的脂肪量。

3、多吃些含钙丰富的食物，也能让乳汁的质量更好。要是宝妈摄入的钙元素不足，就很容易影响宝宝的骨骼发育。因此哺乳期的女性应该多食用乳制品、豆制品，这可以让奶水里有更多的钙。此外，宝妈也可以服用一些钙剂。

4、要是宝妈身体里缺水，就会影响奶水的生成。所以宝妈不仅要补充营养素，还必须要多喝些水，尤其是在每次喂奶以后。

Answer 2

1、营养丰富合理
这是乳汁分泌的基础，产后妈妈应多吃富含蛋白质、脂肪和糖类的食品，适当食用新鲜的水果和蔬菜，以保证维生素的需要。液态的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各种汤类。汤汁并不是越浓越好，猪蹄汤、排骨汤等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要经常喝蔬菜汤。
2、按需哺乳
宝宝大约2～3小时就有哺乳要求，在24小时内需哺乳8～10次或还要多些。随着乳汁生成的逐渐增加，间隔的时间可变为3～4小时。虽然很费事，但也应根据宝宝的需要来逐渐调整出规律的时间。
3、不要失去信心
如果产后前几天乳汁分泌较少，也不要停止让孩子吸吮，更不要给孩子使用橡皮奶头和奶瓶，因为橡皮奶头可使宝宝产生乳头错觉而不愿再用力吸吮母乳，而使母乳越来越少。最重要的是妈妈们不能失去信心，只要坚持让宝宝吸吮，乳汁的分泌都是越来越多的，关键是坚持。
4、保持精神愉快、情绪稳定
产后应保持规律的生活，保证足够的睡眠，心情舒畅、心胸开阔，这些都是乳汁分泌畅通的重要条件。