Question

宝宝睡眠质量差，有什么好的办法解决吗？

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Answer 1

睡眠质量不好多半是因为没有规律的睡眠习惯 ，白天可以多陪孩子玩一玩，加大他的运动量，玩累了晚上自然睡得好。及时捕捉宝宝睡眠信号，及时哄睡很重要。一旦宝宝发出困倦的信号，如打呵欠，变得比较安静，如果宝宝在自己的房间里小睡，白天时：可让光线不要太暗、醒来后带宝宝玩稍微刺激一些的游戏，夜间要反过来。

将房间调暗，如果宝宝醒来，不要跟说太多话，即便说，也要轻声细语。不要在夜间哺乳的时候开电视或开很亮的灯婴儿在出生后三个月内睡眠不足。此时的父母绝对不能改变宝宝的睡眠。婴儿应该根据宝宝的生物钟进行母乳喂养。这是培养宝宝睡眠习惯的正确方法，同时也让宝宝逐渐感受到夜晚的意识，逐渐调整宝宝的正常睡眠时钟。

如果孩子已经习惯于奶睡，也可以慢慢改变，每次夜奶都少喂几分钟，最后达到不喂，让他自己睡回去。孩子不会因为少吃几口夜奶就减少营养，他会在白天把昨晚没喝到的夜奶补回来的。而且睡饱了，他会吃的更多。可以优先考虑培养宝宝的睡眠习惯。比如，晚上为宝宝营造入睡环境，比如调暗灯光等，形成某种仪式感，如给宝宝唱哄睡歌谣或播放助眠音乐等。

让宝宝通过听觉、味觉来熟悉周围环境，从陌生变为熟悉，宝宝就会有了安全感，妈妈可以抱着宝宝在房间里逛，向他介绍周围的一切，比如：这是床，我们睡觉的床，我们在上面躺着很舒服，我们一起躺下试试吧，一起玩下白天睡觉不要拉窗帘，让宝宝知道白天和黑夜，白天不要太过于安静，晚上不要太过于吵闹，兴奋，再者，注意保暖，不要太冷了，也不要太热了。

Answer 2

首先应该满足婴儿的睡眠时间，因为新生儿大部分时间都是处在睡眠状态。所以这时候的爸爸妈妈们是绝对不可以改变他的睡眠时间，只有充分睡眠才能够发育的快，这时候可以根据宝宝的生理时钟来进行喂奶，只要按时喂奶就可以了，这样才能够培养他的睡眠习惯。

宝宝在出生一段时间以后，每天的睡觉时间会控制在十五个小时左右，这时候夜间醒来的次数就会逐渐的减少，如果白天能再睡个午觉就更好了。

这时候妈妈可以根据他的生物钟，进行有规律的喂奶和哄他睡觉，只要按照一定的作息时间保障婴儿的睡眠质量，最后是营造适合睡觉的环境，逐渐的将宝宝的生理钟调到正常的状态。

Answer 3

可以给宝宝在睡前喝一杯牛奶，也可以在白天的时候带宝宝出去游玩，在孩子睡觉的时候可以给孩子讲一些故事书，听一些优美的音乐，或者是看一部优美的动画片，这样都可以帮助宝宝睡眠的。

Answer 4

如果宝宝睡眠质量差的话，可以让宝宝处于一个比较安静又舒适的环境，而且要让孩子养成一个特别好的饮食习惯，这样也不会让宝宝感觉到特别的饿。再有宝宝睡眠质量差，有可能是因为缺乏生素d和钙的原因，可以多带宝宝出去晒晒太阳，这样能够让宝宝的身体变得更加的健康，也能够让宝宝的睡眠提高。