Question

孩子睡眠质量差，有哪些好的办法解决吗？

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Answer 1

胎儿出生到一岁的时间称为哺乳期。有些父母穿上吃奶的衣服让孩子睡觉，甚至包着手脚睡觉，不利于孩子的健康成长。脱衣服睡觉有利于孩子的生长发育。经常穿衣服睡觉会影响幼儿的血液循环，不利于休息，对幼儿的身体发育也有一定影响。

孩子睡着后要关灯。晚上婴儿吸收钙的话，大约会减少25%。缺钙也会引起近视，还会带来睡觉时容易醒过来等问题。注意孩子开始犯困的时间。在孩子显示出瞌睡前15到30分钟上床睡觉。慢慢制定适合孩子的睡眠时间表。这是天生的，所以我不能。我建议孩子睡着后把门关上，创造一个比较安静的环境。或者有条件的话，孩子睡觉，妈妈一起睡觉。

这样孩子就会有安全感，可以睡觉。孩子越小，效果越明显。对孩子来说，白天和晚上，白天不要太安静，晚上不要太吵，不要暖和，不要太冷或太热，最后不要一直拥抱，过几天就能改变。抱着胳膊睡觉对孩子的脊椎发育不好，容易弯曲。给孩子洗澡，抚摸，读一两个睡前故事，或者唱摇篮曲“该睡觉了”。说。随着时间的推移，这个睡前节目会给孩子心理暗示，这样做的时候要睡觉！睡前仪式：洗衣和按摩；睡眠氛围：关灯就可以了，唱摇篮曲。一小块年轻的时候可以喝牛奶睡觉孩子睡着后，你要把你的乳头拿出来。两个月后你就会习惯了。

偶尔很难哄，一般都很好。8点以后，这些方法看起来很“残忍”，但可以让孩子改掉日夜休息的错误习惯，但父母不必整天呆着。出生3个月后，一天总睡眠时间为14小时。如果孩子晚上睡12个小时，晚上醒的次数很少，孩子白天只能睡两三次。这时妈妈要注意给孩子喂奶或勤睡觉。

Answer 2

孩子睡眠质量差可能与环境因素有关，孩子睡觉时尽量保持安静，避免大声说话，睡前喝杯温热牛奶，泡泡热水脚等。

Answer 3

可以睡前给孩子喝一杯热牛奶，能够有效的提高睡眠质量，也可以在孩子睡觉之前给孩子讲一些有趣的故事，不仅能够帮助孩子快速的睡觉，而且还能够锻炼孩子的大脑记忆能力，或者在孩子睡前给孩子洗一个热水澡，听一些轻柔的音乐都能够有效的帮助孩子快速入眠，而且还能够让孩子的身心得到放松。

Answer 4

首先一定要给孩子提供良好的睡眠空间，选择让孩子觉得非常舒适的床品，其次也要选择遮光性比较好的窗帘，保证环境的安静，让孩子能够更好的入眠，也可以让孩子多多运动，多吃一些健康的蔬菜水果，在睡前喝一杯牛奶，或者是听一些比较舒缓的音乐，就可以有效起到助眠的效果。

Answer 5

首先，建议家长不要让孩子白天玩耍时间过长，避免孩子过度疲劳，要让孩子劳逸结合，保持良好的情绪，避免孩子白天过度哭闹等。
其次，家长要注意孩子在睡前避免进食过多，避免进食具有兴奋神经作用的饮品。