Question

怎么才可以长高？

Answer 1

身高取决于两个因素，一个是遗传因素，另外一个是环境因素：1、遗传因素是指父母身高决定孩子身高的70%，遗传因素是不可更改的，所以环境因素就至关重要。2、环境因素包括营养、运动、睡眠和心理。营养要注意，不是吃得越多越好，肥胖儿童容易性早熟，反而影响身高。饮食应服用富含蛋白质和钙类的食品，建议多喝奶，奶含有蛋白质和钙的成分都比较高。不要喝碳酸饮料，不要吃油炸食品和反季节食品。加强运动，尤其是伸展类的运动，包括跳绳、打篮球、游泳等。要有充足的睡眠，每天晚上不应该晚于10点睡觉，应该睡足8-9个小时，因为生长激素在睡眠后才有分泌高峰。另外要注意给孩子营造一个温馨轻松的家庭环境，心情紧张或者恐惧会导致生长激素分泌的减少，所以如果把营养、运动、睡眠等环境因素改善好，会有助于长高。

Answer 2

通常只有一些正常的生活方式以及合理的饮食才能够长高。下面我给大家做详细的介绍，比如说一些爬楼梯等，一些单脚跳楼梯，一阶一级的往上跳等，这样都是可以有助于长高的。同时要做适量的运动，男生可以做一些俯卧撑，女生可以做一些仰卧起坐，每天的话最好是也可以做一些其他的拉伸运动，每天早晨起来后和晚上睡觉前做就可以。
运动后应该吃一些钙片，吃钙片在一定程度上可以促进骨的生长。如果是儿童吃钙片的话要慎用，因为虽然副作用小但也有一定的影响，儿童钙本身也具有一定促进长高的作用，还有应该多吃一些鱼或者是长高的效果更加明显，建议多吃一些豆腐等。

Answer 3

在黄金生产期是很容易长高的，但是这期间要补充丰富的营养，多吃水果以及牛奶，包括富含营养蛋白质的牛羊肉，增加适当的运动是可以帮助长高的。

Answer 4

要想长高可以平时多吃一些含钙的食物，多运动。并且要补充自己所需要的营养，这样才可以让自己长高。人体营养充分就就会让身体得到更好的发育。

Answer 5

帮助长高的方法很多，比如多做弹跳动作，多喝牛奶，多晒太阳补充维生素D，早睡早起，营养均衡。