Question

长个子的食物

Answer 1

有助于长个子的食物：牛奶、鸡蛋是最好的食物，也可以适当的补充点氨基酸或维生素；要强调要营养均衡，最好孩子每天要有牛奶、鸡蛋，至少有一杯奶，有一个鸡蛋，对孩子生长都是最好的。

研究发现，赖氨酸对长个子特别有好处；曾经有报道在喝的奶里强化了赖氨酸的量，规定每天坚持喝，其身高比原来提高了不少。

另外要注意进食富含钙的食品，如奶和奶制品、豆制品等。还要注意不吃油炸食品，不吃反季节的蔬菜和水果，以避免食物诱导影响身高。饮食是影响长高的重要关键因素，营养丰富而且合理搭配有助于长高，牛奶富含蛋白质也富含钙质，是理想的有助于长高的食物。

孩子个子的增高、增长和很多因素有关系，和孩子的遗传、饮食、运动、睡眠都有一定的关系，孩子如果想长高个子，可以多吃含蛋白质和钙丰富的食物，比如牛奶每天最少要喝500ml以上。除了奶制品，比如像海产品，鱼、虾、虾皮、海苔，这些海产品食物中含有丰富的钙质，可以适当的多吃。像排骨、肉，还有豆腐、豆浆，这些食物中含钙量也是比较丰富的，也可以给孩子适当多吃。

另外，像干果类的食物和栗子、花生这些食物中涵盖这些微量元素也是比较多的，也可以适当给孩子多吃，通过饮食的改变，孩子个子增高会得到一定的改善。