Question

未成年人能不能减肥，该怎样减？

我现在的情况就是16岁，身高155，体重106，我想瘦到100斤，但是非常的困难，有在控制饮食，也有在运动，但是我也怕过度的减肥，会给身体带来什么影响，运动也是想要提高自身的免疫力，想要更加健康的去减肥，但是又怕自己会过度运动
😭

Answer 1

其实你的体重很不错，按照身高来算，应该在标准体重范围内。

16岁的年龄又是在生长发育期，对你来说也不适合去减重。

当然，如果你身体的脂肪比较多，可以通过运动身体、合理膳食来改善。比如每天运动四十分钟，膳食中增加高蛋白，但是要少脂肪，也就是少油腻。增加蔬菜水果，奶制品。这样就能很好减去脂肪，强壮身体，肌肉紧实，促进生长。

Answer 2

未成年人最好不要减肥，16岁，身高155，体重106，也不算胖，平时合理的控制饮食，不要暴食暴饮，加上运动，体重会慢慢的降下来的，你想一下就瘦下来是不可能的，用节食的方法减肥减的是水分，是不可取的，减肥药对身体也会有伤害。

Answer 3

未成年人能减肥，但正处于生长发育的黄金时期，减肥需要选择健康的方式，保持营养均衡摄入。除了饮食上合理安排之外，要通过适当的体育锻炼来达到目的。未成年减肥，早餐一定要摄入有营养的食物，保证一天热量的需要，可以选择鸡蛋、牛奶等蛋白质含量高的食物。午餐选择一些牛肉、鸡肉等低脂肪的肉类，能够促进身体生长发育。晚餐可以吃一些易于消化的粗粮，平时多注意体育锻炼。

Answer 4

未成年人也需控制体重。未成年人减肥的思路就是避免多余热量的摄入，均衡营养，并增加热量的消耗，具体办法如下：增加蔬菜比例，适当减少主食和高脂肪食物，改良进餐习惯，控制零食。另外运动对于未成年人是非常重要的，不但可以增加消耗，还能促进生长，千万不能过度限制饮食。

Answer 5

成年人当然可以减肥的，减肥的方法有很多，有运动减肥，比如跑步，游泳，打球，爬山，跳绳，等等，还有饮食减肥，比如吃一些热量低的食物，像黄瓜，西红柿，牛奶，鸡蛋，全麦面包，这样坚持到底一定能减肥成功，减肥不是节食，而是让自己吃进去的热量小于你消耗大能量就可以了。祝您减肥成功。