Question

肝不好是怎么回事？护肝可以怎么做？

Answer 1

护肝可以怎么做？

1、积极锻炼

日常一定要坚持锻炼，这样才能提升人体的代谢水平，而且能够有效的防止肝脏脂肪堆积，从而保护自己的肝脏。其中，常见的锻炼身体的运动有许多，比如说跑步、跳绳等等。

2、喝枸杞粥

枸杞具有护肝明目的功效，利用它煮粥吃，有助缓解眼部疲劳的症状。做法也简单，先准备好适量的大米和枸杞，之后将大米清洗干净，洗好了以后放入锅中加水熬煮，等到大米煮开花了，再倒入枸杞一起煮，最后等到粥变得粘稠了以后，就可以吃了。

3、做护肝操

比如说让双手紧抱着一侧的大腿根部，再稍微用力向下摩擦到脚踝。然后再从下往上摩擦到大腿根部即可。或者说也可以两只手掌夹紧一侧的小腿肚，再旋转揉动数次，等到双手累了之后。休息片刻，再换腿重新揉腿肚一次就好了。

4、控制好心态

祖国医学认为“怒伤肝”，也就是说经常生气或者说发怒的话，对肝脏有极大的损伤。所以说，日常要学会控制自己的情绪，保持好心态。做一个豁达大度的人，牢记生气伤肝这个道理。

5、注意饮食

饮食是人人都要，若是不摄入食物，身体就无法补充营养。因此，日常请记得注意饮食。其中，想要肝脏健康的话，请一定要养成好的饮食习惯，比如说少吃油腻的、刺激性的食物。同时还要远离高脂肪的食物，以免给肝脏造成额外的负担。

Answer 2

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改善饮食：
2.
宜食：清淡饮食，注意饮食多元化，保证各种营养元素的供给，是养肝、补肝较为直接、有效的方法。患者应多食用富含优质蛋白质、维生素A、维生素C、胡萝卜素，以及维生素B族、锌、硒等微量元素的食物，常见如牛奶、鸡蛋、瘦肉、深海鱼、坚果，还包括富含维生素的蔬菜、水果，如胡萝卜、菠菜、白菜、西兰花、西红柿、猕猴桃、香蕉、苹果等；
3.
忌食：肝脏功能存在问题的人应首先忌烟忌酒，尤其是酒会对人体肝脏产生较大影响。

Answer 3

肝脏不好，这主要是由于经常性的熬夜。和不良生活习惯，所造成的。护肝的话可以喝一些枸杞菊花茶。少吃一些高油脂的食物。

Answer 4

人应该在二十三点左右开始睡觉，这样在凌晨一点到三点之间进入深睡眠的状态，这个时间是养肝血的最佳时间，如果这个时间不睡觉就不能够养肝血，造成了肝部不好的一个情况。

Answer 5

长期的熬夜。一般成年人的正常睡眠时间应该为八小时左右。人应该在二十三点左右开始睡觉，这样在凌晨一点到三点之间进入深睡眠的状态，这个时间是养肝血的最佳时间，如果这个时间不睡觉就不能够养肝血，造成了肝部不好的一个情况。