Question

跑马拉松对人身体的好处和坏处有哪些?需要注意些什么?

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Answer 1

所谓的“专家”跳出来批评马拉松。“科技深度新闻”的一位博主在微博上发了一段话：跑马拉松对身体不好，危害极大。具体文章见以下文章：马拉松运动员为什么容易被黑？这个博主有44万粉丝。这篇文章一出，下面所有的评论就高潮了。对，都是来骂马拉松的。评论下有人说，“所有马拉松运动员都应该以“虐待动物”的罪名受到惩罚。

说实话，每次看到这样的文章，心里都是“呵呵”。黑人马拉松的行为早已见怪不怪。美国在线杂志Slate发表了一篇题为《不要跑马拉松》的文章。作者丹尼尔·恩伯吐槽了跑马拉松的种种错误。他在文章中直言：“马拉松运动员是一群浪费食物的人，一群把奇怪的想法当成美德的人，一群浪费时间无所事事的人。”

国内某周刊的一篇文章“马拉松，当今中国最无耻的体育骗局”，席卷了整个跑步圈。本文不仅列举了马拉松的弊端，还批评了中国的马拉松是一个体育骗局。国内某知名媒体发表了这样一篇文章《马拉松容易伤肾》，说马拉松不仅伤心，还伤肾。

有人曾经说过，“没有一项运动像马拉松一样被禁止。”的确，如果你在都娘搜索“马拉松危害”，可以找到200多万条相关信息。啧啧啧，如果我不是马拉松运动员，我可能会害怕：艾玛，原来马拉松是这么费钱费力的运动，跑完步可能会感冒发烧跛行心跳停止！不幸的是，我跑马拉松。所以，呸！

每当他们跑黑人马拉松，第一套说辞总是：“第一个跑者猝死”，仿佛从源头上彻底否定马拉松。是得，不可否认的是，第一位马拉松选手确实猝死了，现在，在马拉松比赛中也偶尔有选手猝死。但是，掰着手指头能数出来的数字，真的比不上下面的数字。车祸死亡人数是58022。根据公安部《2016年中国统计年鉴》，2015年中国发生交通事故187781起，死亡58022人，受伤199880人。听着，开车也会导致死亡。有能力不开车就不会死，还能节能减排。

吸烟导致的死亡人数超过100万。根据中国疾病预防控制中心的数据，中国是世界上最大的烟草生产国和消费国，吸烟者超过3亿。在全球每年因吸烟导致的600万死亡中，中国的死亡人数超过100万。吸烟有害是共识吗？为什么还乐在其中？

Answer 2

跑马拉松可以有效的锻炼身体，增强体质，促进心脑血管和其他部位的运作，但毕竟是长距离的有氧运动，所以要循序渐进，做好各项准备，特别是膝盖的保护，再去跑马拉松。

Answer 3

跑马拉松对身体是好是坏，不能一概而论，而必须具体问题具体分析，如果患有心脏疾病，高血压就不能跑马拉松，否则会有很大风险，对于身体素质好的人，跑马拉松可以强健身体，让身体更加健康。跑马拉松前一晚务必保持充足睡眠，积蓄足够体力，并且保证身体健康，确保没有感冒之类的问题。

Answer 4

跑马拉松能有效提高人们的整体身体素质，但对整个身体的生理调节有害，会打乱生理调节。跑步时一定注意不能过于脱水，也不能使肌肉长期处于紧绷状态。