Question

失眠怎么食补最有效果？

Answer 1

可以吃安神的食物，如牛奶、核桃、桂圆、莲子等，避免辛辣刺激的饮食，保护胃肠道。另外晚上睡觉前可以进行自我催眠，一直深吸气后缓慢吐气，进行十个循环。