Question

睡眠不好 怎么食补?

Answer 1

1、睡前喝一杯牛奶，其中所含的色氨酸量可以起到很好的安眠作用。喝完后的温饱感也能促进睡眠。 2、核桃可以治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦和食欲不振等。每天早晚吃一些核桃，有利于睡眠。 3、桂圆：桂圆肉可以养血安神，可以治疗失眠、神经衰弱等。4、莲子：莲子可以养心安神，多梦而导致失眠的患者，可以用莲子心煎水喝，每晚在睡觉前喝下。

Answer 2

出现了睡眠不好的情况，一定要应用一些相应的方法的有效调理保证睡眠时间和质量：1、尽量坚持有规律的作息时间，不要熬夜，定时上床睡觉，睡觉前不要做与睡觉无关的事情；2、睡前不要暴饮暴食，不要喝太多的水，也不要吃辛辣、富含油脂的食物，这些情况都会影响睡眠质量；3、睡前远离兴奋性食物和药物，包括咖啡、烟草、浓茶等；4、下午和晚上可以适当进行锻炼，有规则的身体锻炼，能够提高夜间的睡眠质量；5、保持昏暗安静的睡眠环境，温度稍低的睡眠环境是有助于帮助入睡的。

Answer 3

以下是几个简单的食物催眠法：

1）睡前，将一汤匙食醋到入一杯冷开水中，搅匀喝下，即可迅速入眠，且睡得很香。同时也可饮一杯牛奶或汤水，有较好的催眠作用。

2）把橙子、橘子或苹果等水果切开，放在枕头边，闻其芬芳气味，便可安然入睡。

3)用小米加水煮成粥，临睡前食用，使人迅速发困，酣然入睡。

4)人吃了面包，胰腺就会分泌胰蛋白酶，对面包所含的氨基酸进行代谢，而其中五羟色胺的氨基酸代谢物，能镇静神经，引人入睡。
另外，食物助眠只是基本，想要从根本解决失眠问题，最好可以睡前饮用眠梦香，坚持一段时间，可以放松身体，缩短入睡时间，帮助快速入睡。

Answer 4

牛奶中包含一种色氨酸，它能够像氨基酸那样发挥镇静的功效。而钙能帮助大脑充分利用这种色氨酸，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡，对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显，睡前喝1杯牛奶可催人入睡。

Answer 5

睡眠不好，可以在睡觉之前吃一些香蕉，喝点菊花茶，嗑把瓜子，还有晚餐，可以吃一些小米粥，喝一杯热的牛奶，吃了一些杏仁，核桃。