Question

失眠怎么食补最有效果？

Answer 1

失眠是由多种原因引起的一种常见的临床症状。中医来讲，失眠主要是与心脾肝肾和阴血不足有关。因此在日常生活中，对于轻型失眠病人可以配合吃一些安神助眠的食物，比如山药、酸枣、莲子、百合、龙眼肉、大枣、桑葚等，水果可以吃香蕉、苹果。另外每晚睡前喝一杯温牛奶，保持良好的心情，也可以起到很好的辅助睡眠作用。对于失眠比较严重的人群，建议及时到正规医院就诊。

Answer 2

食疗的确可以有效改善失眠症状，患者可以经常吃安神类食物，其中桂圆莲子羹是一种治疗失眠非常好的食物，桂圆具有凝神静气的作用，而莲子可以和胃健脾补肾，所以经常吃桂圆莲子羹，对于改善一个人的睡眠质量非常有帮助，制作桂圆莲子羹，首先要准备桂圆和莲子各100克，然后放在一起熬汤，熬的时候加入适当的红枣和冰糖，这样既能增加口感，还能益气补血，效果更好。

Answer 3

建议失眠平时多吃一些小米、高粱、荞麦等，这些食物含B族维生素比较多，能够营养神经对于改善睡眠有一定的作用的。也可以吃一些茯苓、莲子、红枣、人参等相关的中成药，也能够改善失眠，具有明显的安神作用的。

Answer 4

失眠平时多吃一些小米、高粱、荞麦等，这些食物含B族维生素比较多，能够营养神经对于改善睡眠有一定的作用的，可以吃一些茯苓、莲子、红枣、人参等相关的中成药，也能够改善失眠，具有明显的安神作用的
，平时也可以喝一些牛奶，吃一些瘦肉。

Answer 5

取百合、绿豆各25g，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶所含的色氨酸能转成血清素促进睡眠。