Question

人到中年，腰腹减脂怎么办？

今年40岁，身边有不少这样的朋友，年纪在30-40左右，身高175，体重也是大概175左右。这种人不用怎么去体检，一眼看上去就知道他体脂率高，而且往往会有个种身体小疾病，常见的就是血压高了。个人非常不喜欢身材比例不协调的自己，想问问有什么办法可以减掉腰腹脂肪？

Answer 1

1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法”。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料。否则减肥的成功机率会大大降低。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替。泡面、味精也不要吃。

Answer 2

个人觉得做仰卧起坐，俄罗斯转体对于减掉腰腹部的肥肉有很大的帮助。

Answer 3

其实人到中年为了自己的身体健康，要经常做一些对自己健康有益的一些动作，比方说出去跑跑步，散散步，做一些有氧运动，保持身体的良好状态，这是最主要的。

Answer 4

适当节食加锻炼，晚上五点过后尽量不进食了，另外去跳舞和跑步，坚持下去用不了多久会有良效。

Answer 5

年一副减脂首先就要控制饮食，合理饮食，少吃碳水化合物，含量高的少吃高盐分的食物，甚至是少吃脂肪类的食物，兵器适量的对腰部进行运动，这样也是对腹部减脂有一定的好处的