Question

为什么一跑步就喘不过气？

Answer 1

这个能说下的

追答

呼吸没有调整好。我是跟着Sport App上健身教练学习的，现在能跑十公里，感觉出出汗很爽，再也没有气短的症状了。

Answer 2

适量的有氧运动会很好的改善心肺功能，一周3次，每次30分钟到一小时的慢跑、自行车、快走、游泳、太极拳等运动都能达到很好的效果，有氧运动主要体现在呼吸上，如果在训练中感到有喘不过气来的感觉，那就是运动过于剧烈了，开始向无氧发展了，这时稍微的休息会慢慢改善供氧。在训练中一定要控制运动量，保持呼吸畅通，心情舒畅。另外在运动之前一定要做好热身活动，以免肌肉拉伤。
长期运动的人，特别是运动员，参与气体交换的肺泡较普通人多。另外这与天生体质也是有关系的，有些人几个月不运动照样可以轻松跑完全程，对于天生适应弱的人，还是慢慢积累吧，长期下来总会有效果的。

再看看别人怎么说的。
跑步时呼吸不畅，主要是因为你没有调整好呼吸的节奏。首先用舌尖抵住上腭，呼吸的节奏为三步一呼四步一吸或四步一呼五步一吸。其次注意身体要尽量放松，记住摆臂的频率和步子的频率是一致的，所以在跑步的过程中上体包括双臂要尽量放松。如果在跑步中岔了气，肚子痛，两人的情况下可做一些辅助运动，如：两人背靠背做互背，或踮脚双臂上举做伸懒腰状使身体大幅度后仰。可好转肚子岔气的疼痛。