Question

成人吃什么补锌最快？有哪些注意的事项？应该多吃什么？

有哪些注意的事项？应该多吃什么？

Answer 1

锌元素主要存在动物的肝脏和海产品中，其他食物中锌的含量远远不只这两类。平常我们常吃的食物中可以补锌的有很多的，例如花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃、大豆及大豆制品、猪肉、牛肉、羊肉、肝、蛋、奶。苹果是水果中锌元素含量比较高的，每天吃几个苹果，也能补锌。

可以吃枸杞、山药之类。枸杞主要作用就是补，饮食再有搭配益 生 谷 旗 下的妥 金。

1、牛肉、瘦肉

每100克牛肉锌元素含量约为9毫克，几乎是肉类当中含锌最多的了。除此之外，牛肉脂肪含量低、蛋白质含量高，每天适量的吃一些牛肉，不仅营养丰富，而且不会发胖。瘦肉含锌量也比较高，而且还含有各种氨基酸、铁元素以及微量元素，在补锌的同时还能预防缺铁性贫血以及营养不良等，尤其是儿童不爱吃肥肉，那就适当多吃些瘦肉吧。

2、腰果

腰果中锌的含量也比较高，约达6毫克/100克。腰果中还含有叶酸、维生素B、维生素K等营养元素，是不错的休闲零食，可适量食用。尤其是无盐腰果，口感比较清淡，常吃不会摄入过多的食盐。

3、杏仁

杏仁中的锌含量也是非常高的，其中还含有较多的镁元素、维生素E、w-3脂肪酸等，可有效增强免疫力，保护视力健康。每天下午吃一点杏仁还可增加饱腹感，避免晚餐过量进食。

4、胡萝卜

胡萝卜也是较好的补锌食物。不过胡萝卜最好是用较多油炒，或者炖肉汤时加入，这样其中的胡萝卜素和维生素A才能有效溶出，人体才能更好的吸收到营养，补充锌元素的同时，又能有效地预防维生素A缺乏症的发生。

5、牡蛎

牡蛎中锌元素的含量巨高，在保证不过敏的情况下，通过食用牡蛎来达到补锌的目的是最快速的方法。不过，对海产品过敏的人要谨慎食用，以免发生过敏反应，得不偿失。

Answer 2

你好！
个人认为，成人补锌最快的方法就是吃锌片，但需要注意是药用锌片，是医生开具的。根据医生的嘱托服用。
希望能够帮到你！

Answer 3

可以吃一些贵点的保健品。比如牡蛎，还有海参等等。

Answer 4

补锌的话应该去医院问问医生，或者是喝一些葡萄糖酸锌之类的保健品也行

Answer 5

吃海产品，或者吃药补锌。吃太多也不好。