Question

长期睡眠不好该如何调理?

Answer 1

长期睡眠不好可以试试以下几个方法：1.泡脚，失眠者可以在睡觉之前用热水泡泡脚，让额头可以排下汗2.稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环3.喝牛奶 4.听音乐，适当听些可以放松心情的音乐。切记睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响；5.如果长期睡眠质量差多梦可以试试娇名梦安汤，健脾养血、宁心安神之效，可有效改善心神不安、惊悸。

Answer 2

是作息安排还是身体原因

Answer 3

平时注意缓解压力，调整作息，

追答

养成早睡早起的习惯，我朋友以前睡眠不好，每次见她气色都不太好，前几天她突然说自己在喝尚医铭草安枕萱草改善睡眠，效果还不错，我也准备试试。

Answer 4

改善生活习惯，改善饮食，改善睡眠时间，改善心情。适当结合运动，以及缓解焦虑的水果和营养品等