Question

吃什么能生精和提高精子质量，可以推荐一下吗？

Answer 1

男性可以通过食用以下几种食物提升精子数量与质量：一、富含高蛋白食和氨基酸食物，比如牛羊肉、豆制品、奶制品、海鲜类食品。这些食物当中不仅含有丰富的蛋白质，还富含精氨酸，而精子的重要组成部分之一就是精氨酸，能够快速的促进精子生成；二、男性也要多食用含有锌元素的食物，能够提升精子的质量，比如虾、牡蛎、蚝等贝壳类的食物，含锌都比较多。男性也要戒烟、戒酒，因为烟酒当中的有害成分可能会降低精子质量与数量。

Answer 2

多吃核桃等坚果类和高蛋白类食物，平时多注意别劳累过度，保持愉悦的心情。

Answer 3

吃羊蛋，牛蛋，狗蛋！

Answer 4

首先不能再手淫和看黄了，一次不能再有。早睡早起 适当运动，每天适当多吃山药核桃