Question

平板支撑能够锻炼人的腹部力量吗？

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Answer 1

大部分人肯定都很熟悉平板支撑这项运动，很多人也在利用空闲时间玩这样的运动。但是大多数人对它的印象是关于腹肌训练和减肥的效果，却不知道它有很多好处。此外，平板支架的训练频率对最终的收获也起着很大的作用。因此，只有根据自己的情况安排合理的训练，才能达到最高的效率。平板支撑能够锻炼人的腹部力量吗？是肯定的能的！

首先很多人关心的是，平板支撑能不能天天训练？如果每天坚持平支会怎么样？它的好处比你想象的要多平板支撑可以每天练习，平板支撑看似简单，其实对人体的负荷还是比较大的，所以很多人觉得不适合日常练习。

不过综上所述，既然平板支撑主要是刺激我们躯干的肌肉，而且这些肌肉的恢复速度特别快(一般在24小时以内)，大部分情况下每天练习都没问题。但是如果发现肌肉极度酸痛，一直无法恢复，就需要考虑训练量是否过大。不要天天练，一周练三四次。

瘦肚子很有效，平板支撑是一项非常著名的虐腹运动，对瘦腹的效果是最好的之一。它之所以有效，是因为与其他运动相比，它能更深更全面地刺激躯干的肌肉，也就是说，它能使你的胃向各个方向变小变瘦。之所以大部分人都不是很重，是因为他们的骨盆偏位，平板支撑对纠正骨盆的位置起着不可估量的作用。如果两者都做到了，瘦肚皮永远不会成为一件难事。

改善身体姿势，如果你有轻微的胸部驼背、腿粗等身体现象，平板支撑也可以帮助你改善。这些现象往往与身体肌肉含量低、骨盆偏斜等因素有关。不难发现，老年人的身高会缩小，并不是因为真的缩小，而是因为以上因素导致体态变化，造成视觉上的缩小。同理，年轻人错了也会“缩水”。平板支撑可以帮助你加强背部和其他地方的肌肉。虽然没有直接的肌肉训练那么明显，但是你挺直腰板，体态优美，有自信的风格，并不难。

Answer 2

平板支撑能够锻炼人的腹部力量，因为平板支撑是需要腹部发力的，腹部必须要收进去。

Answer 3

可以锻炼人们的腹部力量，但是刚开始做可能只会坚持三分钟到5分钟，所以要经常的去锻炼。

Answer 4

当然可以。这样的锻炼方式是最好的，而且也可以练出腹肌，让男人更加有魅力。

Answer 5

不仅可以锻炼一个人腹部的力量，也可以锻炼这个人全身的力量，平板支撑是特别好的一个锻炼力量的运动方式。