Question

5公里20分钟的水平可以参加马拉松吗？

5公里20分钟的水平可以参加马拉松吗？

Answer 1

我们首先要恭喜您！因为如果以5公里20分钟的水平，而且您能够一直维持这样的速度，那么您应该在2小时49分钟的时间完成全程马拉松，这样的成绩在业余跑者中绝对属于精英了。
我们首先要恭喜您！因为如果以5公里20分钟的水平，而且您能够一直维持这样的速度，那么您应该在2小时49分钟的时间完成全程马拉松，这样的成绩在业余跑者中绝对属于精英了。
不过，接下来我们还要给您提点儿问题，您是不是只进行过5公里的训练，是不是经过了全程马拉松的训练，否则仅凭5公里20分钟这个数据是没有办法确认您有没有能力参加马拉松。如果仅从是否可以参加马拉松这个点入手的话，那只要没有速度和时间的限制，任何人都可以参加马拉松。然而大多数的马拉松赛事，都有设定关门时间，大部分都是设定在6个小时以内。因此，想要参加马拉松赛事，肯定是要经过一些专项训练，才能安全的完成一次马拉松的比赛。
其实我们相信每一个参加跑步活动的跑友，都有一颗参加马拉松赛事的心，完成42.195km是每个跑者心中的梦想。那我们到底应该如何为参加马拉松赛事做好准备呢？这里最重要的就是跑的能力，跑友应该制定比较详细的训练计划，5公里、8公里、10公里应该是最常见的训练距离。然后每个月再进行半马和全马距离的训练。在这个过程中，您需要记录一下比较舒服的速度跑下来的时间，比较下各个距离的平均配速（分钟/公里），如果最大值跟最小值误差在半分钟内的，那这个基本上就是您适应的合理配速。通过后期不断的练习，稳定并强化配速跑，能让自己的按照这个配速跑的距离更长。
在这里为各位跑友提供一个配速图，通过这个图我们可以查看到在某个配速下完成全程马拉松赛事的时间！
现在我们再回到“5公里20分钟的水平可以参加马拉松吗？”这个问题，这个水平的配速应该是4分钟/公里，如果这个配速您可以在5公里、8公里、10公里，甚至是半马距离中，都能够基本保持，并且没有不舒适感，那您绝对有实力参加马拉松赛事了！

Answer 2

可以参加马拉松比赛，但还达不到顶尖马拉拉运功员的水平，但体育运动贵在参与，名次不是最重要的，关键在于战胜自我，突破自我。

Answer 3

如果以5公里20分钟的水平，而且您能够一直维持这样的速度，那么您应该在2小时49分钟的时间完成全程马拉松，这样的成绩在业余跑者中绝对属于精英了。

Answer 4

你好朋友，马拉松的距离很长，它考验的是耐力，并不是速度。五公里跑二十分钟，平均速度就是四分钟一公里，这个速度是比较快的，但不一定适合参加马拉松，马拉松全长42公里，你能保证全程都保持一个速度吗？谢谢。