若是跑步时运动过度，会给身体带来哪些危害？
现在的人们都是非常注重身体健康的，所以现在很多的人都会选择运动健身，来保持身材，或是加强锻炼，让身体更健康。每年早上起床的时候都会看到很多的年轻人，或者说是年纪稍大一点的人都会选择晨跑。而且他们晨跑的长度一般都会5km到10km不止。这样既锻炼了自己的身体，又增加了自己的身体免疫力，还达到了抗老化的效果。但现在的大部分年轻人，会选择在夜间的时候进行走路，或是跑步，选择跑步的人还是非常的多，据不完全统计，夜间跑步的时候，因为大多数都是年轻人，白天要上班，没有时间。
所以说他们都会选择在夜间的时候去跑步既可以锻炼自己的身体也可以达到一定的运动量，让自己缓解疲劳。但是如果跑步时运动过度的话，是会给身体带来危害的，具体有哪些危害，我觉得可以详细的给各位说明一下。
一、运动过度可能会造成过度的疲劳。
比如现在很多的人在选择跑步的时候最后一段路程时，会加速或是进行冲刺。突然加强了运动量，或者说是突然加强了冲刺的时间，会给身体带来不适应，造成过度疲劳，第二天上班的时候都会非常的劳累，导致自己没有精神，无法好好的工作。
二、运动过度可能会造成身体损伤。
在跑步的时候，如果说我们突然加强，或者说是加长冲刺的时间或者是长度，这样容易造成自己的膝盖或者是骨关节受伤。这也是非常危险的，我们运动的目的只是为了让自己匀速运动，达到出汗或是保持出汗就行了。适当的运动量加强自己的体质，但是如果一味的增强运动量的话，我觉得会对自己的身体造成损伤。
三、运动过度可能会造成元气大伤。
什么是运动过度呢？就是说在我们运动完之后，在下一次运动之前，我们不会感觉到腰酸腿软。这样就是恢复正常期了，可以继续锻炼，反之不行。所以说运动的时候一定要适量。千万不要突然加强强度，这样会对自己的身体造成损伤的。
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2020-07-23 广告
免疫力下降，许多国外研究发现，强度与密集度过高的运动不仅无法达到强健身体的效果，反而会导致免疫力下降。科学家们注意到，过度运动对于免疫系统会造成伤害，比较容易感冒，而适度的中强度运动却能提高免疫力来对抗病毒或细菌。多伦多大学针对19-29岁的不经常运动者，让他们每周分别进行三次或五次的40分钟有氧运动，连续12周之后的血液检察发现，每周三次运动者的CD16杀手细胞增加27%，而每周五次者只提高21%，且其免疫细胞数量竟减少33%！实验证明，过度运动并不是一件好事。
