Question

如何加强记忆力的锻炼？

Answer 1

• 补充营养
  补充营养并不意味着盲目进补
  平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，比如核桃、菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

• 2

  经常聊天
  据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利，经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为呢？

• 3

  理解记忆

  如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面
  

• 4

  充足睡眠
  只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不足的人，会造成记忆力衰退。因而为了保证睡眠质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

追问

养成勤于用脑思考的习惯，用进废退是生物界发展的普遍规律，大脑也一样，勤奋的工作和学习会使人的记忆力保持良好的状态。适当有意识记忆东西，比如背诵、歌词、写日记等。保持良好的情绪，经常参加体育锻炼，可以起到改善大脑供血的作用，促进脑细胞的代谢，延缓大脑的衰老，养成良好的生活习惯，保证充分的休息。可以吃英泰含片，改善记忆力的保健品，在日常生活中多吃维生素、蔬菜和水果，尽量少吃甜食和比较咸的食物。