Question

你知道有哪些篮球跳投的系统训练法呢？

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Answer 1

目前广泛使用的投篮技术有两种，一种是跳投，一种是顶射。各有千秋，各有千秋，所以这不是争论。跳投在空中停留时间长，瞄准时间长，但一旦训练好，就能适应各种情况下的投篮。跳投代表球星，乔丹和科比。跳投迅速，连接各种后步直接投篮，衔接流畅。顶级球场代表明星，库里。跳跃需要很强的手腕力量、手臂力量、下肢力量、一定的手指力量和腰腹力量。

跳投是先跳起来，瞄准空中射击需要一定的空气滞后，因此需要良好的跳跃能力，而且由于空中暂停后从地面传到指尖的力量不顺畅，需要手臂力量增加射程，这是典型的两个努力，力量传递不协调，现在也叫两阶段射击。(下肢对地力量越大，动作越流畅，力量传导能力越好，射程也越大，射击场与对地力量有关)。跳跃的弧线取决于晃动手腕和用手指触球。

如果需要后仰跳投，需要训练腰腹力量。仰角越大，强度越大。所以，需要提高的力度是非常明确的。跳跃需要很强的下肢力量，一定的手腕力量，手指力量和手臂力量。跳投是一次投篮。你可以从胸部或额头开枪，也可以在最后开枪。动力的传递是平稳的，需要的动力要少得多。跪踢力量越大，射程越远。参考库里的远射三分。

所以，与跳投相比，跳投需要的力量要小得多。所以有无球掩护你的队友是非常重要的。这是一种默契。然后受试者应该问问自己的情况。如果你在一个团队中，有人愿意和你一起练习，那么你可以开始训练方法。可以参考雷·阿伦的“加1减2”训练法，在罚球线左右两端来回跑投，投进去+1分，投下来2分，掉2分。

Answer 2

可以做跳跃能力训练，四肢的协调能力训练，腰腹力量训练，手腕力量训练，下肢力量训练等等。

Answer 3

要有很强的跳跃能力，也需要训练自己腹部的能量，要掌握好角度，这样才会有很大的强度，也应该配合自己的下肢能量，要抓着时机，才能完成篮球的跳投。

Answer 4

掌握正确的投篮姿势和发力次序，由脚踝，膝关节，腰,肩关节，肘关节，手腕到手指的发力循序。先如同站军姿一样站半个小时,然后进行进行间的控球训练,坚持半个岛一个星期之后,再开始自己去投篮。

Answer 5

要控制自己的腿部力量，把握好起跳的时机，也要注意手掌的用力姿势，要瞄准篮框，一定要有很好的跳跃能力。